戒菸的成功經驗是:從戒菸的開始就不吸一顆煙，這樣才能成功，所謂的每天逐漸減少吸菸，由一包煙每天減半包煙，最後不吸。這隻能是從新吸菸的開始。這種戒菸方法沒一個能成功戒菸的。橫下心來一顆不吸才能成功。一個小的實驗方法:自己每天把煙放到眼前，每天看十次 ，每次堅持看五分鐘，堅持一個月一根菸不吸基本成功。所謂的輔助能將煙戒掉純屬扯淡，沒有一個成功的。能將煙戒掉成功的人不多，性格應該是另類。

編輯

別太依賴電子煙，戒菸，毅力是第一位的，正品電子煙可以緩解尼古丁戒斷症，但戒菸要有方法，先恢復肺部清潔，在減少尼古丁，很多尼古丁貼，尼古丁糖能達到相同效果，從開始戒菸就不要吸香菸了，即使逐步減少吸菸肺部排毒都沒有真正開始，除非身體非常好新陳代謝強，排毒比吸的快。電子煙可以輔助，但最多是替煙，而且選擇尼古丁含量，後期怎樣降低都要有計劃的。

電子煙也是煙，裡面同樣有讓人成癮的尼古丁，你說這對戒菸有幫助嗎？

你可能還不知道，就因為電子煙中含有尼古丁，在世界很多地區和國家是明令禁毒銷售的，像新加坡、巴西，中國香港、中國澳門等。另外有些國家可以銷售，但是也有很多限制，像在美國是允許電子煙銷售的，但FDA的要求：必須註冊為菸草公司。

從這些國家的表態就可以看出，電子煙根本就不存在有戒菸的功能，唯一比傳統香菸好的一點就是尼古丁含量低一些，但電子煙同時含有較高的甲醛及多溴聯苯醚等多種可致癌的化學物質。而且電子煙以高溫加熱，可能產生更多毒素。

根據香港吸菸與健康委員會早前委託香港浸會大學測試市面上13種電子煙成分，發現內含化學物質多溴聯苯醚（PBDEs），直接吸入將會干擾甲狀腺分泌，孕婦吸入後更會影響胎兒腦部及神經發展，而男性則有可能不育，甚至致癌。

電子煙之所以傳出有戒菸的功效，都是一些商家用來輔助銷售的噱頭 ，目的就是戒菸者的錢。這就跟一些培訓學校跟家長宣傳，“不要讓孩子輸在起跑線上”是同一個道理，一切都是生意。

世界衛生組織已表示，目前無足夠證據斷定電子煙有助吸菸者戒菸。所以用電子煙戒菸，小心成為雙煙客，沒有徹底擺脫傳統香菸的癮，又對電子煙成癮。

電子煙如果要抽建議大家抽小煙來戒菸，大煙霧的不要玩。

這十來年菸民吸真煙從勁大的到口感綿軟的再到細支菸，這就是現代菸民的進化史，煙越抽越細越短，說明大家對健康意識逐步增強了。

長期抽菸，呼吸道肺部有了特殊菌體環境。如同老紫砂壺泡茶，有獨特的韻味。

好的電子煙的香精蒸汽，接近真煙口感，並且改變了菌體環境，抽真煙會噁心，找不到一直習慣的吸菸的韻味了。就像用塑膠杯泡茶，即便是同樣的茶或更好的茶，也是品不出茶韻，遂而索然無味。

剩下的就是尼古丁依賴了，所以電子煙的煙油或煙彈，選購尼古丁含量要，逐漸減量。

小煙價格400左右，口感就挺好，可以diy，可以買成品，可以煙油，可以煙彈。

習慣成自然，好的習慣需要養成。另我認為戒菸，不是說一根不抽，而是不依賴於菸草，常真須應物，應物須不迷。

吸菸有害健康，拋掉所有的菸草，拋掉所有電子煙，還呼吸的本來面目，純淨與安寧。