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1 # 刀刀氏
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2 # 隨性的薇薇
這樣的問題針對是回答了N遍了，相信你自己也明白什麼原因沒有減下來。
管住嘴確實很重要，不過我現在要強調的是，別節食，這對管不住嘴的你應該容易多了。
先看看自己的代謝率是多少，然後按以下的食物去選擇吃，但是熱卡要控制在不超過自己的基礎代謝率吃就可以了，這個是第一步。
減脂的食物：
蛋白類：雞蛋，牛肉，魚，雞肉，奶製品，堅果。豆製品。
蔬菜：西紅柿，黃瓜，芹菜，西蘭花，生菜，菠菜。
水果：西柚，獼猴桃，蘋果。
主食：紫薯，紅薯，玉米，燕麥。
第二步養成好習慣，戒掉油炸食品。糖飲料，高糖食物，少吃精細的碳水化合物，戒酒，保證好睡眠。
第三步，就是適量運動，如果不能去健身，平時的時候儘量讓自己不懶多活動，多走路，爬樓梯，別圖省事，有可以活動的機會就選擇自己動而不是坐著。
吃上選擇對了同時控制熱卡攝入，戒掉壞習慣，在加上活動，你可以瘦回來。
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3 # 啡諾奇咖啡
運動減肥請關注，沒有你想的那麼神奇！
大家都說運動是最健康得減肥方式，可是你見過運動員退役後為何都胖了，回不去，他們不知道，運動可以減肥嗎？！
問題為你想的那麼簡單，除了運動還有節食套餐必須必須必須選擇！
節食是不健康的，不健康的行為！根本做不到減肥的過程健康，更不要說由於運動過量造成的肌體傷害！ 現在不需要運動擴大化！運動的根本目的不是減肥，是強身健體，增強免疫力！提升精氣神等作用，至於減肥有這個效果，但是非常緩慢，更是要求嚴格，對於大多數人來說，基本不可能，只不過掉的是體重不是脂肪，一旦正常飲食，“反彈”不可避免！
那麼，每天10000步是否減肥呢！整體答案是不可以！不僅僅說你的運動量不夠，所謂燃燒脂肪不夠，更多的是需要配合飲食，鍛鍊強度，還有個人體質相關係！但是很多人都表示真的會瘦，請記住，適量運動的脫水減肌肉同時，身體也會變瘦，但是隻是一定程度而已！
一旦穩定體型似乎就進入了平臺期，其實不然，是因為這個減肥效果確實有限！有可能走完10000步，只需要一杯奶茶的熱量就足以你不走路消耗，何談減肥呢！
所以當下如果你配合減肥介質才可以！
咖啡の茶＋適量運動＋健康飲食=健康減速窈窕！
這裡就是適量運動，也不過是每天你必須保證6000步以上，這樣的只需要3-6個月，就會讓你整體小一號！衣服更新換代！
創建於2018.7.4編輯
回覆列表
胖瘦和自己的體質有關。要麼就是基因問題，要麼就是後天自己養出來的肉肉。
減肥，其實不太推薦喝什麼減肥茶，吃減肥藥。感覺對自己身體不好。
本人以前110斤，女。現在90斤左右。
減肥，就是合理的飲食。不暴飲暴食。多吃蔬菜水果當然少量肉肉，少食多餐。減肥，並不推薦節食，或是吃好後催吐這類方法，傷身。
少吃高熱量的東西，比如油炸之類的東西。
運動，減肥。運動當然不可少。可以選擇飯後散步，或是慢跑。
減肥，要持之以恆。
減肥並不等於節食。
體重不算什麼，體型才重要。