預防和治療便秘，首先要改善寶寶的飲食內容，家長們要多為寶寶補充水分和含纖維素多的食物。由於瓜類水果（西瓜、哈密瓜等）不但富含纖維素，而且水分較多，因此是寶寶便秘時不錯的選擇。但如果寶寶不喜歡吃蔬菜和瓜果，我們也可以將它們做成沙拉或者果汁來儘量滿足寶寶們的口味。另外，經常給寶寶熬點綠豆薏仁粥喝，也能起到解熱通便的作用。

其次，適當的腹部按摩和增加寶寶的運動量也能有效的預防和緩解便秘。

最後，如果大便實在難以排出，也可以用開塞露或肥皂條來進行人工通便，但這些不能當作常規手段來用。若寶寶經常便秘，建議還是去醫院就診檢查。

兒童的腸道功能不好，從根本上來說，與父母的狀況和父母的飲食習慣有很直接的關係，便秘有很多因素導致，如：壓力過大／情緒緊張／飲食結構不合理等，那麼對於兒童來說，飲食結構不合理和情緒的問題佔比較大。另外還有一個導致兒童腸道功能紊亂的因素就是零食。那麼究竟應該怎麼與預防和治療呢？

兒童腸道健康，尤其是便秘的問題，會對兒童的認知功能個性有一定的影響，經常便秘的兒童易發生自閉症，因此發現問題要及時干預儘早根治：

1.飲食結構上，少吃肉，很多家長認為，孩子該在張身體長個子的階段，因此要多吃肉多補鈣，而肉在人體代謝後掉產物為氮，是腸道有害菌群的食物，會增加有害菌群的數量，引發便秘，因此，在飲食中肉類應該適量，要增加蔬菜，尤其是綠葉菜的比例，蔬菜中富含豐富的膳食纖維和維生素，對於緩解便秘有很好的作用。另外，新鮮的水果中也富含豐富的膳食纖維，可以幫助潤腸通便。除了以上的飲食，還應該注意主食的配比，應該做到粗細搭配，粗糧中不但富含更豐富的營養素尤其是b族維生素，還富含豐富的膳食纖維，尤其是薯類中，膳食纖維也很豐富，尤其能夠潤腸通便。

2.關於零食，兒童成腸道比較脆弱，而零食破壞腸道功能的主要原因在於零食中有太多的食品新增劑，我們每天強調食品的安全問題，糾結那種食物更健康，但是其實我門忽略了一個更大的問題，零食中的食品新增劑對於兒童的生長髮育百害無一利，很多膨化食品或是油炸類的食物，幾乎都是空熱量，不但會造成兒童的營養不良，還會導致肥胖，肥胖也是誘發便秘的一個因素。

3.運動，現在的孩子基本上時間都用在補習班／上課，或者家中，很少有孩子跑來跑去，儘量每天增加一些戶外運動，不但能夠增強體質免疫力，還能每天充分的曬太陽有助於身高的增長，另外運動也是緩解便秘，促進腸道蠕動一種有效方式。

4.如果已經發生了便秘，儘量先就醫，檢視情況，現在有針對兒童的益生元，益生元為腸道有益菌的食物，服用後，可以增加腸道有益菌的數量，有利於調整腸道的菌群，增強腸道的功能。

5.其他食物，如：蜂蜜，蜂蜜中的乙醯膽鹼是有潤腸通便的作用，但是因其含量太少，因此能發揮的作用也過小，所以只用蜂蜜來潤腸通便不是很靠譜。酸奶，酸奶中的益生菌也能起到潤腸通便的作用，但是益生菌在到達腸道之前要先過胃酸的關，這就使在到達腸道的益生菌有一大部分的損失，另外益生菌屬於非定居群，約在腸道中四個小時左右就會排出，因此如果要用酸奶緩解便秘，需要每天不間斷的攝入，但是能發揮的作用還是有限。

綜上所述，在家長為孩子選擇緩解便秘的方式的時候，千萬不能只認準一種方式去嘗試，一定要去觀察是否起作用，效果怎麼樣，預防便秘還是要從日常的飲食和生活習慣入手，養成習慣，才能從根本上解決便秘的問題。