健身減肥沒有捷徑，沒有一勞永逸。身體是一個整體，區域性瘦很難，只能區域性塑型。我以前偏旁，29那年加班熬夜更胖了，胖墩墩的傻乎乎的，後來我去了健身房。今年36了。從未停止過。開始時候也不懂，也沒有計劃，就是練，跑，喝水。後來開始注重飲食，不吃辛辣刺激油膩生冷食物，不喝碳酸飲料，以前特別愛吃那些，現在看到就噁心。喜歡吃蔬菜，肌肉。走路也比以前有精神了。家裡有了老二，健身停止了，胖了不少，不過老二大一點，我還會繼續健身的。關於區域性瘦，你先減肥，整體瘦下來，然後練肌肉，可以注重練哪裡，這樣身體就有型了。以前有人說想瘦肚子，大腿。纏著塑膠袋跑步，說實話沒用，一點也沒用。

我覺得減肥沒有區域性和整體都是分不開的，大都是先把肥減下來，才能說區域性的事，我也在減肥期，少吃是王道，除了少吃，就是運動，雖然少吃很艱難，大多數都是饞，現代人沒有說餓壞的，都是吃太飽，營養過剩的。飲食清淡，多喝水

運動的話，現在天熱了，可以游泳，在家空中踩腳踏車，單腿站立，跳繩，下蹲，開合跳，這些都是隨時可以做的運動。減肥沒有捷徑，管住嘴，邁開腿。減肥就是開始培養好的健康的生活習慣。都努力吧。

首先是沒有區域性減脂的，不是說你想瘦哪個部位就瘦哪個部位，我們要做的就是控制自己的飲食，可以到健身房做力量訓練配合有氧運動達到最好的減脂效果，然後可以區域性增肌，來達到塑身效果，這樣是可以改善的，具體的情況還要根據您自身情況來進行下一步的訓練計劃！

我從四月十號在朋友的影響下，抱著試試的心態用了緊緻寶，從113斤到現在98斤，只用了53天，純中藥外敷肚臍的產品，效果確實不錯。你信我，就讓你瘦。