晚上吃的多與少，是否堅持鍛與血壓高低沒有直接關係。血壓高低關鍵在於是否按時按量口服降壓藥。同時從人體的生理學角度來說晚上血壓要比白天要高，所以一般情況下晚上血壓會升高，尤其是對於高血壓病人來說晚上血壓總會高出正常範圍很多。這就需要在血壓升高之前口服降壓藥。最好在6點以前5點到6點之間口服降壓藥。

但是晚上吃的少同時堅持鍛鍊對控制血壓是有一定好處的，但不起關鍵作用。因為晚上吃的少同時又堅持鍛鍊，可以減輕胃腸負擔，消耗多餘的能量，所以不容易使人發胖，還可以減慢血管硬化的速度，防止血脂升高，所以可以間接的起到防止血管管腔狹窄，血液粘稠，進而減輕了肌肉對血管的壓力，血液對血管的壓力，從而間接的起到預防高血壓的作用。

油膩、高糖、高鹽、高熱量（瓜子、奶油類、泡麵）幾乎不吃，多吃水果、蔬菜，肉類吃牛肉、魚肉、雞胸肉、純瘦肉（少量），降壓藥選擇適合自己的藥，鍛鍊四十分鐘左右，根據年齡大小和身體狀況，選擇合適的強度，半年就下來了，長期的話，身體越來越健康……

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的面板也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如米、面、雜糧等)。穀類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 呵呵,, 希望你是快樂de..

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