對於孕婦來說，二手菸就是一個隱形殺手，防不勝防。生活中，到處都有可能存在二手菸，比如餐廳、商場、醫院、公交工具等。此外，要是攤上一個愛抽菸的老公更是鬱悶，在外吸完二手菸後，回家還要再補吸，孕婦改了吸塵器了嗎？

孕婦在其他場合，主動迴避受煙汙染的環境並遠離吸菸者，如果在單位，可以請吸菸的同事理解你的懷孕處境，儘量不要在與你同一個空間內抽菸。當他們吸菸時，自己到空氣新鮮的地方去，待他們吸完味道散去後再回到工位。

在家時，強迫老公戒菸。孕期裡，想法設法做好這件事，努力為寶寶創造了一個無煙的家庭空間。如果丈夫實在戒不了煙，切記，不要在孕婦面前吸菸。可以到室外吸完再回家，回家後要漱口洗手。建議孕婦每天早晨第一件事就是開窗通風，然後擦桌子、擦地板，清除每日塵埃中的菸葉殘留物。

在戶外時，最好選擇“無煙”商場或“禁菸區”就餐。如果去的地方吸菸較多的公共場所，選擇戴口罩。倘若周圍有人吸菸，請人協調勸戒，或要求開門開窗保持空氣流通，減少煙的濃度。

可以使用空氣清淨機。家中可購買優質的空氣清淨機，當屋內有煙霧時，可快速吸附大部分殘留煙味，減少吸收二手菸的程度，最佳化室內空氣。在選購空氣清淨機的時候，要選擇正規廠家生產的機器，一些劣質的產品不僅淨化效果不好，還會排放有害氣體，對孕媽的身體也是有損害的。

飲食上多吃富含維他命E的食物。研究發現，血液裡維他命E含量最高的人，更能抵抗二手菸的侵害。此維E並非維他命E補充劑，而是富有維他命E的食物，包括硬果類、綠色蔬菜、豆類、穀類等。準媽媽可以多吃富含維生素的新鮮果蔬，如獼猴桃、橙子、蘋果、堅果、綠色蔬菜、豆類及穀物等都是不錯的選擇。此外，多喝水能有利於排尿、排汗，加速新陳代謝有益於毒素排除體外。

家中可以多種植花草，吸附煙塵中的有毒氣體。建議在家中或辦公室裡放一些花草，這有效防止煙味汙染。植物可吸收空氣中的漂浮顆粒，還能美化環境。常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物質，吊蘭猶如一個小型空氣清淨機，蘆薈有吸附異味的功效且作用時間長。

在日常生活中，人們總是或多或少都曾吸過二手菸，尤其是在開放的公共場所中。孕婦如何避免二手菸的危害對於胎兒和孕婦自身都是意義非凡的。

1、孕婦懷孕期間必須請家人堅決不要在家抽菸，如果來家串門的客人也不要抽菸。實在沒有辦法避免有人抽菸的場合，孕婦要坐在空氣相對流通的地方，儘量讓自己呼吸到新鮮的空氣，減少二手菸對自己造成的影響。

2、孕婦不但自己不能吸菸，也應該回避受煙汙染的環境，以防被動吸菸。如果在單位，可以請吸菸的同事理解你的處境，儘量不要在與你同一個空間抽菸。另外，儘量不要去公共場所，因為並非所有人都能做到自覺。

3、在自己的生活和工作環境中放一些空氣淨化裝置，人工製造有氧空氣。

4、如果家中有其他人吸菸，孕婦除了迴避之外，還可以在家中養一些淨化空氣、過濾煙味的綠色植物。比較常見的“空氣淨化劑”植物有仙人球，吊蘭、常青藤等。這些植物擺放在室內，不僅會給孕婦帶來好心情，同時，還可以有效地避免二手菸的危害。