坐月子是女人的大事，做好了身體能快速恢復到從前，做不好則很容易留下月子病。所以產後坐月子一定要重視以下幾點。

1，忌食生冷、辛辣的食物

生冷的食物傷胃，吃了容易使產婦腹痛。辛辣的食物容易造成產婦便秘和痔瘡等。

2，產後不宜大補

產後身體虛弱，不宜立即大補，否則容易引起產婦乳腺炎和肥胖症等。

3，蔬菜和水果不能少

我以前坐月子婆婆說不能吃蔬菜和水果，容易使奶水沒有營養。後來我才知道其實不是這樣的，產後吃蔬菜水果可以補充維生素，促進食慾，有利於防止便秘。

1，洗頭，洗澡

產後一週就可以洗澡，洗頭了。但要注意洗澡不要盆浴，洗頭後不要吹風。

2，外陰清潔

產後要勤換衛生巾，勤換內褲，每天用溫開水清潔外陰，保持外陰清潔、乾燥。

3，不要碰涼水

產後身體虛弱，毛孔呈開啟的狀態，所以產婦最好不要碰涼水，以免引起關節疼痛。

坐月子要穿寬鬆舒適的長袖衣服，最好是純棉的，比較透氣吸汗。夏天不要捂的太嚴，冬天出門注意保暖，居住環境保持溫度適宜。

產後1~2天應多臥床休息，之後可以起床適量運動，另外不要久坐，久站。

產後，產婦應該保持愉快的心情。儘量不生氣，不焦躁，不胡思亂想。

最後，產婦坐月子最好坐滿42天，42天后不要忘記去醫院複查。

祝你生活愉快。

月子是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間。這段時間對於新媽媽來說至關重要，請爸爸婆婆公公們一定要照顧好新媽媽和新寶寶。

✔坐月子的時間不是30天

由於月子的叫法叫慣了，人們普遍認為月子就是一個月30天，很多新媽媽在第30天開始就要接受家務活。事實上，胎盤剝離的創面完全癒合大概需要六週的時間，因此，月子應坐滿大概42天，不宜讓新媽媽過早下床幹活。

✔應避免接觸一切生冷冰涼的東西

產後可以進行洗漱， 但一定要使用燒開後放涼的溫水洗漱。飲食也要避免吃生冷、冰涼、辛辣的食物。這裡那我的切身經歷說一下，產後20多天的時候午餐吃了幾塊早上剛蒸熟但是放涼的雞肉，當天半夜肚子就痛得睡不著覺。

✔飲食多樣化，一週攝入50種食物

產後媽媽一方面要保證自己身體的恢復，一方面要促進乳汁的分泌，都需要攝入足夠多的營養。每種食物都含有其他食物沒有的營養素，媽媽除了大量攝入下奶的食物外，也要適當攝入其他食物，保證營養均衡。除此之外，還要多多補充水分，尤其是在每次喂完奶之後，都要及時喝上一杯溫水。

✔不要捂熱，睡衣、衛生巾要透氣

我自己就是個被捂熱的媽媽，由於考慮不周，在悶熱的醫院裡穿了法蘭絨睡衣，家人不讓我不蓋被子，全身流汗溼透不說，私處也被悶出炎症來了。

新媽媽的睡衣一定要選擇寬鬆純棉材質，睡衣薄厚根據天氣情況選擇，寧願穿多兩件薄衣服隨脫隨穿，也不要穿一件太厚的脫不得。衛生巾也要選擇吸水透氣的，並做到勤更換，避免感染。