你這樣只是減的身體的水分等物質。減肥不是一味的減重，而是要減掉內臟脂肪和血液血管脂肪，從肥胖的根源上解決肥胖問題。身體代謝功能不恢復正常反彈是肯定的。

首先，減肥瘦身是一個長期堅持的過程，所以貴在堅持。

其次，科學減肥瘦身，效果更好。找個專家指導你很有必要。

最後，最好有一個健身氣氛的地方，這樣會幫助你健身熱情。

你好！減肥，科學合理的進行真的很重要！我們減肥的前提是健康，而不是不擇手段的看斤數減。首先，我先幫你分析，你前面的用餐情況。4月中旬：

(早餐)：雞蛋酸奶，蘋果；

這樣的優質蛋白質搭配挺好的，但少了1份主食，少了1份蔬菜；

(午餐)：麥片粥，鹹菜；

有主食，有1份菜(但，是鹹菜，鈉鹽過高本身對身體代謝就會影響)，少了1份優質蛋白質；

(晚餐)：咖啡，水果，蔬菜。

有蔬菜，但少了1份主食，少了1份優質蛋白質。

我們正常三餐膳食結構是要：1+1+1，即1份主食，1份優質蛋白質，1份新鮮蔬菜。

可以看出，以上的三餐，沒有一餐是達到這樣合理的膳食結構。破壞身體平衡，竟往少吃再少吃的方式走，這隻會讓身體變本加利返還。因為身體營養不均衡，也會導致代謝紊亂，吃得少，營養不夠，身體是很聰明的，本能要保命，就會自我調控降低基礎代謝(告訴自己不能再消耗那麼多了，主人才給我一點點食物，我要減少用，儲存起來以備萬一主人不給我)。所以，我想到這裡，你就大概明白了原因。近期我的體重管理訓練營學員經過專業的指導，收穫很大，打開了原有減肥誤區，而是真正掌握一套正確、科學的管理體重方法。學實用營養，健康生活！

人體內多餘的脂肪是由於吃入太多超出每天的熱量消耗而一點點積累起來的，要除去這些脂肪也需要一步一步讓身體中消耗大於攝入，而逐漸減去。健康減肥至少需要半年到一年時間，使身體逐漸處於新的收支平衡點，以達到長期保持體重狀態。體重有大落，必有大起。一旦飲食回到從前，體重就回到從前。健康減肥需要你的飲食徹底改變，建立新的健康飲食習慣。並長期保持下去。當然這種健康飲食並非你不可以吃任何想吃的東西。

這裡有幾條建議：

1）分階段實現你的減肥計劃。旨在一個月減1-2斤，而不是10斤-20斤；

2）不必餓肚子，只需要放棄白麵，白飯之類精加工食物。這類碳水化合物食物消化快，如果身體沒有及時用掉這些熱量，就會積聚脂肪。不吃米麵覺得餓，可以吃少許粗糧燕麥替代，也可以吃蔬菜替代，蔬菜和粗糧纖維豐富，消化慢，飽腹感，可避免吃入更多。

3）可以多吃優質蛋白質包括蛋、瘦肉、魚；

4）避免甜食糕點，太油，太鹹食物，因為這些長肉；

5）每頓不要吃飽，不餓便可；

6）加強運動，出汗為度，運動健身減肥耗脂肪，提高新陳代謝！

謝邀！可以說你之前減下來的體重可以說是靠節食瘦下來的，明顯你的碳水和蛋白質和脂肪的攝入量不夠，所以一正常飲食就馬上反彈，在之後接下來的減脂過程中，在原來的飲食結構上加入一些優質蛋白如，魚，蝦，雞胸肉，牛肉和瘦豬肉，碳水可以是紅薯，糙米，玉米，都是一個拳頭大就好！而且以後都是要習慣這樣的飲食結構，保持三個月至半年以上才不會復胖。