女性在生理期相對比較脆弱，是不適合進行劇烈的運動的。不過也不算讓你一動不動，適當的鍛鍊可以促進經血和垃圾的排除，還是有一定保健作用的，那麼到底哪些運動適合生理期呢？
1.慢慢走20~40分鐘:即使是在生理時期反對劇烈運動或健身運動的專家也不得不同意慢慢走或走。在不容易受傷的情況下，這是一個很好的鍛鍊，可以有效地幫助調節月經不適。 無論月經前或經期，只要你能下床走路，你也可以穿上舒適的涼鞋，塗上防曬霜，去公園散步。 儘管獨自行走不會消耗太多卡路里；然而，當晚上颳起涼爽舒適的風時，帶著你的另一半或嬰兒或狗一起散步，你的心情不僅會悄悄地變得愉快，而且會因為你的鍛鍊而感到身心俱疲。
2.慢跑15~30分鐘:如果你心中有慢跑的想法，那就不要猶豫跑步！許多運動科學研究已經證實跑步確實可以啟用大腦併產生內啡肽，一種可以提升情緒的化學物質。 因此，如果你因為生理時期而感到不開心，帶上耳機，讓音樂伴隨你的慢跑時間。特別要注意的是，除了排出月經血，慢跑還會使你的身體失去水分和電解質。提醒你，記得在跑步前、慢跑期間和跑步後的三個階段新增足夠的水，以免加速身體能量的耗盡，而是在跑步後變得疲勞和虛弱。 3。瑜伽持續10-20分鐘:一般來說，在生理時期適合女性的瑜伽動作因人而異。技能的成熟和身體的柔軟也會影響你進行特定瑜伽動作的能力。 除了不建議你做倒立，一些瑜伽練習確實可以緩解由月經引起的盆腔肌肉和腰部痠痛。 4。跳舞取決於你的心情:大動作跳舞聽起來在生理時期似乎是不可行的。但是如果你的情況不太糟糕，跳舞實際上可以幫助你改善心肺功能，促進血液迴圈，相反，它可以使月經血流更順暢。 你有沒有發現跳舞實際上是最不像運動的運動？看著鏡子裡有節奏、充滿活力和敏捷的自我，你是否忘記了你仍然被困在生理時期的痛苦中？ 最後給大家總結一下，像攀巖，跆拳道和一些蹲起倒立的無氧運動還是少做為好，相對強度比較大，很容易傷害到自己的子宮。
女性在生理期相對比較脆弱，是不適合進行劇烈的運動的。不過也不算讓你一動不動，適當的鍛鍊可以促進經血和垃圾的排除，還是有一定保健作用的，那麼到底哪些運動適合生理期呢？
1.慢慢走20~40分鐘:即使是在生理時期反對劇烈運動或健身運動的專家也不得不同意慢慢走或走。在不容易受傷的情況下，這是一個很好的鍛鍊，可以有效地幫助調節月經不適。 無論月經前或經期，只要你能下床走路，你也可以穿上舒適的涼鞋，塗上防曬霜，去公園散步。 儘管獨自行走不會消耗太多卡路里；然而，當晚上颳起涼爽舒適的風時，帶著你的另一半或嬰兒或狗一起散步，你的心情不僅會悄悄地變得愉快，而且會因為你的鍛鍊而感到身心俱疲。
2.慢跑15~30分鐘:如果你心中有慢跑的想法，那就不要猶豫跑步！許多運動科學研究已經證實跑步確實可以啟用大腦併產生內啡肽，一種可以提升情緒的化學物質。 因此，如果你因為生理時期而感到不開心，帶上耳機，讓音樂伴隨你的慢跑時間。特別要注意的是，除了排出月經血，慢跑還會使你的身體失去水分和電解質。提醒你，記得在跑步前、慢跑期間和跑步後的三個階段新增足夠的水，以免加速身體能量的耗盡，而是在跑步後變得疲勞和虛弱。 3。瑜伽持續10-20分鐘:一般來說，在生理時期適合女性的瑜伽動作因人而異。技能的成熟和身體的柔軟也會影響你進行特定瑜伽動作的能力。 除了不建議你做倒立，一些瑜伽練習確實可以緩解由月經引起的盆腔肌肉和腰部痠痛。 4。跳舞取決於你的心情:大動作跳舞聽起來在生理時期似乎是不可行的。但是如果你的情況不太糟糕，跳舞實際上可以幫助你改善心肺功能，促進血液迴圈，相反，它可以使月經血流更順暢。 你有沒有發現跳舞實際上是最不像運動的運動？看著鏡子裡有節奏、充滿活力和敏捷的自我，你是否忘記了你仍然被困在生理時期的痛苦中？ 最後給大家總結一下，像攀巖，跆拳道和一些蹲起倒立的無氧運動還是少做為好，相對強度比較大，很容易傷害到自己的子宮。