便秘的“扛把子”被發現，你若愛吃，隔天一早往廁所跑
腸道的健康關乎著我們對於營養的吸收，以及每日的飲食攝入工作能不能正常進行。但是很多人的腸胃卻總不如預期那般好，頻頻出現便秘的問題，到頭來吃什麼都不香了。
長時間的便秘，雖然看起來只是大便拉不出，可實際上卻沒這麼簡單。大便長時間在腸道內堆積，其中還夾雜有不少毒素，對於身體各項都有可能產生影響。
1、引起肛腸問題
要知道大便排不出，會一直停留在腸道內，這時便秘的時間越長，對腸道的影響就越大，引起肛腸問題的機率很大。不僅是排便的難度增加，而且對肛門周圍的組織造成擠壓，出現痔瘡等問題。
2、內分泌失調
大便中夾雜有很多的毒素，拉不出時會在腸道內停留，這時腸道對毒素會不斷吸收，嚴重時會影響身體的新陳代謝，造成內分泌失調的局面。具體表現為臉部痤瘡、痘痘不斷、臉色黯黑、發黃等。
3、刺激心臟
長時間便秘，血壓容易升高，在此影響下，心臟功能會受損。尤其是中老年人群，排便時需要用力，血壓很容易升高，不斷刺激心臟，甚至會引起嚴重的腦部問題。
4、口腔異味
大便有多臭就不用多說了，堆積在腸道內，臭味會順著身體通道，湧向口腔外，也就會出現人人畏懼的難聞口氣，讓人十分尷尬。一般的刷牙只能短時間內緩解，最終還是要靠通便來解決。
食物界有一味便秘“扛把子”，並不是大家認知中的香蕉，而是火麻籽油。油脂能夠不斷滲透進腸道內，給腸胃蠕動增加動力，改善腸胃消化；同時卵磷脂有軟化大便、鎖住水分的作用，可以防止反覆出現大便乾結、難排的問題。
便秘的人每天一杯，可以將油直接拌入蜂蜜水或者酸奶裡喝，潤腸通便效果加倍，大人和孩子都可以選擇自己適用的方法來進行。
飲食調理無副作用，遠比透過瀉藥獲得一時的快感要好，而且對腸胃零刺激，從內調理更徹底。
習慣1：按時排便
每個人其實都有自己的排便習慣，但是當便意來臨時，很多人卻憋著不解決，久而久之就有可能出現功能性便秘。建議大家有便意時，還是儘快去解決，千萬不要硬憋著。
習慣2：健康飲食
每天都以辛辣為主，身體很容易上火，大便過分乾結自然是很難排出來的。如果以清淡飲食為主，並注意膳食纖維的攝入，那麼便秘的機率會小很多。
習慣3：堅持運動
大家都知道運動可以促進腸胃蠕動，但是很少有人能夠堅持做到，在不運動或者運動比較少的情況下，都會導致腸胃蠕動減慢，進而影響排便的速度，時間長了離便秘也就不遠了。
便秘的“扛把子”被發現，你若愛吃，隔天一早往廁所跑
腸道的健康關乎著我們對於營養的吸收，以及每日的飲食攝入工作能不能正常進行。但是很多人的腸胃卻總不如預期那般好，頻頻出現便秘的問題，到頭來吃什麼都不香了。
長時間的便秘，雖然看起來只是大便拉不出，可實際上卻沒這麼簡單。大便長時間在腸道內堆積，其中還夾雜有不少毒素，對於身體各項都有可能產生影響。
一、長期便秘會有什麼後果？1、引起肛腸問題
要知道大便排不出，會一直停留在腸道內，這時便秘的時間越長，對腸道的影響就越大，引起肛腸問題的機率很大。不僅是排便的難度增加，而且對肛門周圍的組織造成擠壓，出現痔瘡等問題。
2、內分泌失調
大便中夾雜有很多的毒素，拉不出時會在腸道內停留，這時腸道對毒素會不斷吸收，嚴重時會影響身體的新陳代謝，造成內分泌失調的局面。具體表現為臉部痤瘡、痘痘不斷、臉色黯黑、發黃等。
3、刺激心臟
長時間便秘，血壓容易升高，在此影響下，心臟功能會受損。尤其是中老年人群，排便時需要用力，血壓很容易升高，不斷刺激心臟，甚至會引起嚴重的腦部問題。
4、口腔異味
大便有多臭就不用多說了，堆積在腸道內，臭味會順著身體通道，湧向口腔外，也就會出現人人畏懼的難聞口氣，讓人十分尷尬。一般的刷牙只能短時間內緩解，最終還是要靠通便來解決。
二、便秘的“扛把子”被發現，你若愛吃，隔天就往廁所跑。食物界有一味便秘“扛把子”，並不是大家認知中的香蕉，而是火麻籽油。油脂能夠不斷滲透進腸道內，給腸胃蠕動增加動力，改善腸胃消化；同時卵磷脂有軟化大便、鎖住水分的作用，可以防止反覆出現大便乾結、難排的問題。
便秘的人每天一杯，可以將油直接拌入蜂蜜水或者酸奶裡喝，潤腸通便效果加倍，大人和孩子都可以選擇自己適用的方法來進行。
飲食調理無副作用，遠比透過瀉藥獲得一時的快感要好，而且對腸胃零刺激，從內調理更徹底。
三、不想便秘“找上門”，3個習慣很重要。習慣1：按時排便
每個人其實都有自己的排便習慣，但是當便意來臨時，很多人卻憋著不解決，久而久之就有可能出現功能性便秘。建議大家有便意時，還是儘快去解決，千萬不要硬憋著。
習慣2：健康飲食
每天都以辛辣為主，身體很容易上火，大便過分乾結自然是很難排出來的。如果以清淡飲食為主，並注意膳食纖維的攝入，那麼便秘的機率會小很多。
習慣3：堅持運動
大家都知道運動可以促進腸胃蠕動，但是很少有人能夠堅持做到，在不運動或者運動比較少的情況下，都會導致腸胃蠕動減慢，進而影響排便的速度，時間長了離便秘也就不遠了。