便秘“喜愛”5種食物，多吃一口，便秘多一天，再不注意腸癌出現
現在便秘的人群比比皆是，甚至有的長達四五天都拉不出來。這些糞便堵在腸道里，不僅導致炎症叢生，而且腸道反覆吸收毒素，離腸癌也就不遠了。
我們常說問題是自己“吃”出來的，其實便秘也是一樣的，與我們每天的飲食息息相關，一旦出了差錯，那麼誘發便秘也就不奇怪了。
01、油炸食物
這些食物經過高溫油炸，雖然有一股特殊的香味，引得人十分想品嚐，可是也會變得很硬，這樣一來，腸道很難在短時間內消化乾淨，就會增加腸道的負擔。
02、刺激食物
這裡指的是辣椒、濃茶、咖啡這樣的重口味食物，吃得越多，對腸胃的刺激就越大。尤其胃黏膜是十分脆弱的，最容易出現損傷，也會直接導致腸胃的抵抗力下降，加重腸炎。
03、高脂肪食物
高脂肪食物，諸如蛋糕、冰激凌、奶茶等別有一番風味，總是令人吃了一次還想再吃，也是不少人的心頭好。不過吃的時候很開始，腸胃消化起來也是很困難的，蠕動性也會變差，容易造成便秘、積食。
04、燒烤食物
燒烤一直都是便秘的“最佳幫手”，高溫炭火烤出來的食物，夾帶有苯並芘等物，會增加腸道患癌的風險。再加上燒烤也多是肉食，所以消化起來也不容易。
05、反式脂肪酸
香甜的糕點大家都喜歡吃，但是因為含有很多的反式脂肪酸，所以吃完以後又很難被腸胃所消化，會直接損害腸道健康，加重身體的代謝、消化負擔，加重便秘。
中醫推薦一個通便方組：火!麻!籽!油+溫蜂蜜水
《本草綱目》記載了火麻籽可入腸胃，後人不斷鑽研，得出榨取火!麻!籽!油這一個吃法，是人體吸收效果最好的。油脂會不斷滋潤腸道，透過卵磷脂來軟化大便、防止水分流失而乾結；促進腸胃蠕動，幫助排出宿便。
蜂蜜本身也有促消化的作用，與火!麻!籽!油相結合，潤腸通便效果加倍。另外也可以與酸奶進行搭配，所以大人和孩子都可選擇自己適合的方式來用。
（1）排便習慣
許多人工作一忙起來，就有憋便的習慣，其實有便意的時候不去解決，後面再想拉也就來不及了。身體排便是有自己的規律的，無論工作再忙，都儘量遵循規律進行排便。
（2）充足睡眠
充足的睡眠可以為身體帶來動力，尤其是腸胃運動，離不開一個好的體質。如果經常熬夜，而且不注意飲食的話，那麼腸胃運動也會發生紊亂。
（3）心態調節
擁有一個好的心態，甩開鬱悶、急躁、憤怒的情緒，才有利預防便秘。否則心情不好，食慾也會下降，腸胃蠕動也就沒有保證了，人“偷懶”，腸胃也會開始“偷懶”。
便秘“喜愛”5種食物，多吃一口，便秘多一天，再不注意腸癌出現
現在便秘的人群比比皆是，甚至有的長達四五天都拉不出來。這些糞便堵在腸道里，不僅導致炎症叢生，而且腸道反覆吸收毒素，離腸癌也就不遠了。
我們常說問題是自己“吃”出來的，其實便秘也是一樣的，與我們每天的飲食息息相關，一旦出了差錯，那麼誘發便秘也就不奇怪了。
一、便秘“最愛”5種食物，多吃一口，便秘多一天。01、油炸食物
這些食物經過高溫油炸，雖然有一股特殊的香味，引得人十分想品嚐，可是也會變得很硬，這樣一來，腸道很難在短時間內消化乾淨，就會增加腸道的負擔。
02、刺激食物
這裡指的是辣椒、濃茶、咖啡這樣的重口味食物，吃得越多，對腸胃的刺激就越大。尤其胃黏膜是十分脆弱的，最容易出現損傷，也會直接導致腸胃的抵抗力下降，加重腸炎。
03、高脂肪食物
高脂肪食物，諸如蛋糕、冰激凌、奶茶等別有一番風味，總是令人吃了一次還想再吃，也是不少人的心頭好。不過吃的時候很開始，腸胃消化起來也是很困難的，蠕動性也會變差，容易造成便秘、積食。
04、燒烤食物
燒烤一直都是便秘的“最佳幫手”，高溫炭火烤出來的食物，夾帶有苯並芘等物，會增加腸道患癌的風險。再加上燒烤也多是肉食，所以消化起來也不容易。
05、反式脂肪酸
香甜的糕點大家都喜歡吃，但是因為含有很多的反式脂肪酸，所以吃完以後又很難被腸胃所消化，會直接損害腸道健康，加重身體的代謝、消化負擔，加重便秘。
二、便秘“最怕”它，放心吃，潤腸通便，比香蕉管用。中醫推薦一個通便方組：火!麻!籽!油+溫蜂蜜水
《本草綱目》記載了火麻籽可入腸胃，後人不斷鑽研，得出榨取火!麻!籽!油這一個吃法，是人體吸收效果最好的。油脂會不斷滋潤腸道，透過卵磷脂來軟化大便、防止水分流失而乾結；促進腸胃蠕動，幫助排出宿便。
蜂蜜本身也有促消化的作用，與火!麻!籽!油相結合，潤腸通便效果加倍。另外也可以與酸奶進行搭配，所以大人和孩子都可選擇自己適合的方式來用。
三、預防便秘，謹記這3招。（1）排便習慣
許多人工作一忙起來，就有憋便的習慣，其實有便意的時候不去解決，後面再想拉也就來不及了。身體排便是有自己的規律的，無論工作再忙，都儘量遵循規律進行排便。
（2）充足睡眠
充足的睡眠可以為身體帶來動力，尤其是腸胃運動，離不開一個好的體質。如果經常熬夜，而且不注意飲食的話，那麼腸胃運動也會發生紊亂。
（3）心態調節
擁有一個好的心態，甩開鬱悶、急躁、憤怒的情緒，才有利預防便秘。否則心情不好，食慾也會下降，腸胃蠕動也就沒有保證了，人“偷懶”，腸胃也會開始“偷懶”。