後背疼痛怎麼辦？這個問題說的不太詳細，因為後背面積很大，疼痛部位不同，原因也不一樣。鑑於這種情況，只能做一個全面的分析。

上背部疼痛有許多原因可以引發，比如心臟疾患、肺部疾患、胸腔問題、肝臟疾病、頸肩背部軟組織損傷等等，都有可能引起上背部疼痛。這些問題都需要專業的醫生進行鑑別診斷，才能夠確診。

但是日常中常見的後背疼痛還是以頸肩背部的軟組織損傷為多。所以排除了內臟的問題，我們還是要著重檢查頸肩背部的軟組織問題。

1、首先檢查斜角肌

斜角肌損傷非常多見，它會刺激卡壓肩胛背神經，引起頑固的肩胛骨內側緣區域的疼痛。我們可以用指尖在頸椎側面到鎖骨上窩的區域，按壓尋找壓痛點，找到後橫向撥動按摩。每次幾分鐘每天三次。

2、檢查菱形肌

菱形肌位於肩胛骨內側緣到胸椎棘突的區域，它的損傷會引起肩胛骨內側緣的疼痛。還經常是繼發於胸小肌的損傷，因為胸小肌的痙攣牽拉肩胛骨向前，使菱形肌被動拉長緊張，就會造成損傷。

我們可以用筋膜球放在菱形肌的位置，靠在牆上移動身體尋找敏感的壓痛點，找到後同時用筋膜球滾動按摩。

3、後背的淺表肌群

後背的淺表肌群包括髂肋肌、最長肌和棘肌，它們分佈在脊柱兩側，它們損傷後會引起脊柱旁任何部位的疼痛。

還是要藉助筋膜球，放在脊柱兩側靠牆滾動尋找壓痛點進行按摩。

4、上後鋸肌

上後鋸肌起於胸椎棘突，止於肩胛骨裡面的肋骨。它的功能是用力呼吸時幫助上提肋骨，突然進行劇烈運動，用力的呼吸就會出現損傷。損傷後會引起肩胛骨上部的疼痛。

我們把患側的手搭在健側的肩膀上，患側的肩胛骨前移了，我們才可以透過筋膜球接觸到上後鋸肌。同樣是滾動尋找壓痛點進行按摩。

下背部的疼痛比較容易鑑別，排除了腎臟疾患、肝膽疾患，就考慮下背部的軟組織問題。引起下背部疼痛的軟組織，也就是背部淺層肌和背闊肌。

把筋膜球放在下背部，躺在硬板床上滾動尋找壓痛點，然後進行自我按摩。

以上部位的按摩，要把每個痛點按摩兩分鐘，每天兩次。堅持兩到三週基本能夠解決問題。