八段錦第七個動作的呼吸要領如下：

做第七個動作的時候，應該是快速出拳，然後慢速回收，那麼呼吸的要領是，出拳的時候是憋氣的，抓握的時候呼氣，回收的時候吸氣！

這樣氣息就不會亂了。

八段錦第七個動作，攢拳怒目，我的體會：

分三個階段：慢——快——慢（或者叫做松——緊——松）。

出拳時慢，叫做蓄勢；

擊打時快，叫做攢拳怒目；

回收時慢，叫做慢收。

如果說兩頭的“慢”是線段的話，中間的“快”只是一個點，是一瞬間的事。整個動作大部分是在慢中完成，但中間的快，是核心是關鍵，兩頭的慢都是為中間的快服務的。就像三明治一樣，中間才是焦點是亮點。呼吸配合：中間快的瞬間短促呼氣，可以發出“呼”或“哈”的聲音。

練好八段錦，最重要的是對八段錦的動作姿勢與呼吸配合的調控

。八段錦動作與呼吸的配合是中華養生文化中導引呼吸與動作配合的典範。八段錦只有呼吸的自然，動作才能順暢圓滑，才能將八段錦的動作理順，做清楚。八段錦鍛練時當呼吸有憋氣，肢體的動作就會僵硬，動作的完成就不能做到位。整套動作的生硬僵化，讓練者呼吸受阻，呼吸不通暢讓練者自覺在鍛練中深感乏力，有一種沉重的僵硬感，它是八段錦鍛練的最大的障礙。要化解八段錦的鍛練中的阻礙因素的干擾，必須充分利用呼吸與導引配合的跟蹤，轉移在呼吸方法上的成功介入，才能讓八段錦鍛練者的呼吸通暢，動作輕鬆自然，不論任何一式的動作都是，呼吸跟蹤動作的取向配合來完成的。每一式碎片化的時長鍛練，都必須強化，意念指揮下的導引呼吸的跟蹤，合理分配它的呼吸調配功能，它是八段錦段練成功的最基本方法。八段錦的動作簡單明瞭，有一學就會，一看就明白，一做就清楚。難的就是呼吸與動作的緊密配合。

如何做好八段錦。首先必須學會導引呼吸法，它是修練八段錦成功的法寶，只有呼吸自然，全身才能徹底放鬆下來，呼吸自然，全身放鬆，以意練形，是八段錦修練成功的法寶。呼吸，放鬆，意念的介入，它整合的是人體大系統的平臺調控功能，讓呼吸，放鬆，意念三位一體的身體空間構建產生質的量化改變，這就是八段錦健身功法，不論男女老少

只要正確得法的鍛練它，它的健生效果來得快，去舊疾，緩解肢體障礙疾病有醫療康復作用。有一練