手臂放鬆，然後把自己握拍的手臂想象成是一條鞭子或者繩子，而鞭子握柄就在肩部，鞭子尾部就是拍頭，擊球的時候對著球拖甩鞭子，就感覺自己的手是鞭子一樣。要做到甩鞭子，首先自己的手就要有鞭子的特性，那就是軟，所以一定要放鬆，千萬不要發 健身,鞭子\口訣 手臂放鬆，然後把自己握拍的手臂想象成是一條鞭子或者繩子，而鞭子握柄就在肩部，鞭子尾部就是拍頭，擊球的時候對著球拖甩鞭子，就感覺自己的手是鞭子一樣。要做到甩鞭子，首先自己的手就要有鞭子的特性，那就是軟，所以一定要放鬆，千萬不要發

健身鞭子的玩法技巧：

一定要注意調整呼吸，儘量不要屏住呼吸，使勁憋著氣去做，應該把呼吸調勻了做，這樣對他的心血管活動是非常有利的，長時間的屏吸，對中老年人是不利的，這是其一樣。其二就是左右要均衡，不要光是右側打，也不要光是左側打，這樣使身體左右側均衡的發展，均衡得到鍛鍊，最後一個就是它必須循序漸進，由易到難，由輕到重，由短鞭到長鞭，由聲音比較小，變得聲音比較脆。

練習的時候手臂放鬆，然後把自己握拍的手臂想象成是一條鞭子或者繩子，而鞭子握柄就在肩部，鞭子尾部就是拍頭，擊球的時候對著球拖甩鞭子，就感覺自己的手是鞭子一樣。 要做到甩鞭子，首先自己的手就要有鞭子的特性，那就是軟，所以一定要放鬆，放鬆，