產後胸部下垂又癟又難看？學會這5招，有效緩解

No.1

採取正確的坐式哺乳姿勢

預防含胸，駝背，盆骨傾斜等影響影響體態問題。

錯誤的哺乳姿勢：

1

頻繁低頭看寶寶吃奶

小寶寶吃奶的樣子很可愛，但是千萬不要頻繁低下頭看TA，這樣會導致媽媽的頸椎壓力過大導致頸椎變形

2

腰後無靠

如果媽媽採取坐式哺乳，應在腰後放置一個枕頭或腰靠，這樣防止腰部懸空，導致駝背哺乳，時間長了不僅會導致含胸，還會導致腰痛。

3

踮腳/翹二郎腿餵奶

媽媽哺乳，應在腳下放置一個矮凳，讓腳抬起，膝蓋可起到支撐作用。萬不可踮腳或翹起二郎腿哺乳，防止盆骨傾斜。

No.2

多攝取卵磷脂、蛋白質含量高的食物

例如黃豆，花生，芝麻，核桃，玉米等，因為種子的衣膜可以促進性腺發育。

各位媽媽不妨每天早上可以熬上一碗五穀核桃玉米粥，營養不長肉還可起到豐胸的作用。

No.3

胸部按摩

採取胸部按摩法，疏通乳腺，加強塑形（注意手法輕柔）。

按摩手法：

用手在乳房周圍做順時針按摩，一遍10次，早晚躺在床上進行即可

雙手拖住乳房底部向上託推30次

每天30次擴胸運動，鍛鍊胸部組織的彈性和韌性。

No.4

選擇專業的哺乳內衣

選擇合適的哺乳內衣到底有多重要？

生過孩子的媽媽告訴你，非常重要！因為孕哺，胸部會隨著漲奶和餵奶之後而變大變小，選擇一款專業的哺乳內衣，不僅舒適，方便，更能起到承託胸部，防止下垂的作用！