人體每天需要各種維生素如下

1、維生素A。正常成人每天的維生素A最低需要量約為3500國際單位（0.3微克維生素A或0.332微克乙醯維生素A相當於1個國際單位），兒童約為2000～2500國際單位，婦女需要0.8毫克。

2、維生素B。維生素B1：成人每天需攝入2mg；維生素B2：成年人每天應攝入2～4mg；維生素B3 ：成人的建議每日攝取量是 13 ～ 19mg。孕婦為20mg；哺乳期婦女則為22mg；維生素B6：人體每日需要量約 1.5～2毫克；維生素B7議量是男子0.03mg，女性0.01mg。

3、維生素C。成年人為100mg/日，最多攝入量為1000mg/日，即可耐受最高攝入量（UL）為1000mg/日。

4、維生素D。0.0005至0.01毫克。

擴充套件資料

維生素的作用

1、維生素A具有抗炎的功能，還可以保證上皮細胞的新陳代謝和正常的生長，同時對視力也有相當的好處。

2、所有的維生素B族都是共同起到作用的，對一種維生素B的需求增高會導致身體對所有維生素B的需求全部增加，所以維生素B族一定要一同補充方能起到很好的效果。

3、維生素C是體內維持血細胞正常新陳代謝的重要組成部分，對膠原蛋白的合成和防治壞血病方面有著重要作用。

4、維生素D是骨骼生長的重要元素之一，有效幫助人體對鈣的吸收、而且維生素D對人體的免疫力的提高也有非常好的效果。