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  • 1 # 使用者1430807591406

    人體每天需要各種維生素如下

    1、維生素A。正常成人每天的維生素A最低需要量約為3500國際單位(0.3微克維生素A或0.332微克乙醯維生素A相當於1個國際單位),兒童約為2000~2500國際單位,婦女需要0.8毫克。

    2、維生素B。維生素B1:成人每天需攝入2mg;維生素B2:成年人每天應攝入2~4mg;維生素B3 :成人的建議每日攝取量是 13 ~ 19mg。孕婦為20mg;哺乳期婦女則為22mg;維生素B6:人體每日需要量約 1.5~2毫克;維生素B7議量是男子0.03mg,女性0.01mg。

    3、維生素C。成年人為100mg/日,最多攝入量為1000mg/日,即可耐受最高攝入量(UL)為1000mg/日。

    4、維生素D。0.0005至0.01毫克。

    擴充套件資料

    維生素的作用

    1、維生素A具有抗炎的功能,還可以保證上皮細胞的新陳代謝和正常的生長,同時對視力也有相當的好處。

    2、所有的維生素B族都是共同起到作用的,對一種維生素B的需求增高會導致身體對所有維生素B的需求全部增加,所以維生素B族一定要一同補充方能起到很好的效果。

    3、維生素C是體內維持血細胞正常新陳代謝的重要組成部分,對膠原蛋白的合成和防治壞血病方面有著重要作用。

    4、維生素D是骨骼生長的重要元素之一,有效幫助人體對鈣的吸收、而且維生素D對人體的免疫力的提高也有非常好的效果。

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