李麗（化名），23歲，正值豆蔻年華的麗麗本應該有著一段甜蜜的戀愛、交很多的朋友，可李麗卻只能每天帶著帽子口罩，自己一個人過著一日復一日的孤獨生活。從2年前開始，李麗的臉上身上就漸漸長出了黑黑的斑點，因沒有清楚自己的病因，儘管已經嘗試各種祛斑方式，黑色素仍舊沒有淡化的痕跡。
長斑點已經不是中年人群的專屬肌膚問題，越來越多的年輕人已經開始出現黃黑色素沉澱的問題。其實黑色素的產生和我們的生活息息相關，這2兩件事忽略了，極易導致黑色素沉澱產生。
1、不良的飲食習慣
雖說黑色素沉澱是一種面板問題，但是飲食上不注意也會造成黑色素沉澱的產生，尤其是油炸類，醃製類的食物常吃不僅會導致身體內部產生氧化反應後期產生過量黑色素，還能增加血液的黏性，使細胞代謝產物和色素等堆積在一起，造成血液的不流通。面板暗沉長出黑色的斑斑點點。
2、熬夜
夜晚是身體代謝排毒的關鍵時期，熬夜不僅會阻礙新陳代謝的速度，導致身體內雜質和黑色素堆積，還會導致自身的免疫力下降，對於本身體質弱的人，熬夜極易導致各類疾病的產生。
3、化妝品殘留
女性朋友在化妝之後一定要注意做好卸妝工作：因為化妝品殘留容易堵塞毛孔，並且化妝品中含有較多的化學物質和重金屬元素，如果清潔不當，就會出現臉部色素沉著的症狀。
4、沒有做好防曬
當大量的紫外線直接輻射人體面板時，為了避免面板細胞被氧化，人體分泌出大量黑色素來保護，從而導致色素沉澱形成黑斑、暗沉。紫外線照射能啟用酪氨酸酶活性，使黑素細胞增殖和活性增強，使黑色素合成加速，引起面部色素沉著。
黑色素最怕“一種水”，不是枸杞湯，你若常喝，面板會感激你
營養師建議：可以藉助一些複合營養類食物，抗黑效果更佳。可以多喝煙醯胺火麻蛋白粉。食物裡的抗黑色素的成分畢竟是很少的，每個人的吸收程度不一樣，真正能發揮作用的更是少之又少。而它裡面有很多抗氧化對抗黑色素的成分，例如維生素e、EGCG、火麻蛋白、煙醯胺等，聯合抑制黑色素，效果更佳。
每天晚上睡前衝一杯喝，堅持一個月，面板會感激你。
另外我們還可以做好這3件事，也能促進黑色素的淡化
1、保持一定的運動量
根據每個人的體質不同而制定適合自己的運動量並堅持。適當的運動量不僅能促進血液迴圈的速度，適當運動能促進人新陳代謝的能力，加快身體內色素的排出，促進身體的新舊交替。還能調高身體免疫力，使面板變得更加緊緻。
2、杜絕菸酒
吸菸酗酒產生的一氧化碳會人體內的血紅蛋白髮生反應，使血液迴圈速度減緩。而且會導致血液黏性增加，導致血液發生阻塞形成瘀血。
3、儘量少熬夜
好的作息習慣是決定面板狀態的關鍵，晚上十點以後是我們身體進行排毒的關鍵時期，身體內的毒素垃圾及時的排出，是我們面板光滑透亮的關鍵。
李麗（化名），23歲，正值豆蔻年華的麗麗本應該有著一段甜蜜的戀愛、交很多的朋友，可李麗卻只能每天帶著帽子口罩，自己一個人過著一日復一日的孤獨生活。從2年前開始，李麗的臉上身上就漸漸長出了黑黑的斑點，因沒有清楚自己的病因，儘管已經嘗試各種祛斑方式，黑色素仍舊沒有淡化的痕跡。
長斑點已經不是中年人群的專屬肌膚問題，越來越多的年輕人已經開始出現黃黑色素沉澱的問題。其實黑色素的產生和我們的生活息息相關，這2兩件事忽略了，極易導致黑色素沉澱產生。
1、不良的飲食習慣
雖說黑色素沉澱是一種面板問題，但是飲食上不注意也會造成黑色素沉澱的產生，尤其是油炸類，醃製類的食物常吃不僅會導致身體內部產生氧化反應後期產生過量黑色素，還能增加血液的黏性，使細胞代謝產物和色素等堆積在一起，造成血液的不流通。面板暗沉長出黑色的斑斑點點。
2、熬夜
夜晚是身體代謝排毒的關鍵時期，熬夜不僅會阻礙新陳代謝的速度，導致身體內雜質和黑色素堆積，還會導致自身的免疫力下降，對於本身體質弱的人，熬夜極易導致各類疾病的產生。
3、化妝品殘留
女性朋友在化妝之後一定要注意做好卸妝工作：因為化妝品殘留容易堵塞毛孔，並且化妝品中含有較多的化學物質和重金屬元素，如果清潔不當，就會出現臉部色素沉著的症狀。
4、沒有做好防曬
當大量的紫外線直接輻射人體面板時，為了避免面板細胞被氧化，人體分泌出大量黑色素來保護，從而導致色素沉澱形成黑斑、暗沉。紫外線照射能啟用酪氨酸酶活性，使黑素細胞增殖和活性增強，使黑色素合成加速，引起面部色素沉著。
黑色素最怕“一種水”，不是枸杞湯，你若常喝，面板會感激你
營養師建議：可以藉助一些複合營養類食物，抗黑效果更佳。可以多喝煙醯胺火麻蛋白粉。食物裡的抗黑色素的成分畢竟是很少的，每個人的吸收程度不一樣，真正能發揮作用的更是少之又少。而它裡面有很多抗氧化對抗黑色素的成分，例如維生素e、EGCG、火麻蛋白、煙醯胺等，聯合抑制黑色素，效果更佳。
每天晚上睡前衝一杯喝，堅持一個月，面板會感激你。
另外我們還可以做好這3件事，也能促進黑色素的淡化
1、保持一定的運動量
根據每個人的體質不同而制定適合自己的運動量並堅持。適當的運動量不僅能促進血液迴圈的速度，適當運動能促進人新陳代謝的能力，加快身體內色素的排出，促進身體的新舊交替。還能調高身體免疫力，使面板變得更加緊緻。
2、杜絕菸酒
吸菸酗酒產生的一氧化碳會人體內的血紅蛋白髮生反應，使血液迴圈速度減緩。而且會導致血液黏性增加，導致血液發生阻塞形成瘀血。
3、儘量少熬夜
好的作息習慣是決定面板狀態的關鍵，晚上十點以後是我們身體進行排毒的關鍵時期，身體內的毒素垃圾及時的排出，是我們面板光滑透亮的關鍵。