有助於減少黑色素的食物包括：

櫻桃、菠蘿、荔枝、蘋果、紅棗、檸檬、西紅柿、草莓、黃瓜、柑橘、蘆薈、胡蘿蔔、茄子、芹菜等。此外，含銅、鋅等微量元素多的食物，如貝殼類、動物肝臟及一些酸性食物可加重黑色素沉積，要少吃。

長得又白又淨是不少人夢寐以求的，雖然筆者認為古銅色的面板也不錯，但畢竟“一白遮三醜”的觀念已深入人心。好吧，下面就簡單介紹一下美白的大敵――黑色素君如何去除，希望對需要的人有所幫助。黑色素的好處和壞處1、好處：很多人厭惡黑色素，這未免有些極端。其實黑色素可以很好的保護我們的面板，如果身體合成黑色素的能力降低了，還可能容易罹患面板癌等肌膚疾病。那麼黑色素有什麼作用呢？它是機體在接觸紫外線較多的情況下，產生的保護面板的一種物質，可以吸收紫外線，防止面板曬傷，減少炎症及一些面板病。2、壞處：黑色素積聚多了也不好，不僅僅面板上長斑什麼不好看，而且可引致疾患。黑色素過多可致雀斑、黑色素沉澱、黃褐斑、黑色素瘤、黑變病等，所以應適當注意。怎樣淡化黑色素1、避免接觸紫外線：黑色素的形成和紫外線息息相關，所以平時我們要減少強烈Sunny的接觸，特別是中午12:00後幾個小時，Sunny是最強烈的。出門要戴防曬傘，塗防曬霜什麼。除此之外，我們日常接觸的電子產品輻射中也帶有對面板不良的成分，應加以注意。2、面板對食物的反應是比較大的。有面板病的人千萬要注意不要涉及辛辣刺激、難消化的、油炸的食物，以及甘肥厚膩重口味一類，遠離人工新增劑，慎用激素和避孕藥。要多喝水，多吃蔬果。利於祛斑的蔬果包括櫻桃、菠蘿、荔枝、蘋果、紅棗、檸檬、西紅柿、草莓、黃瓜、柑橘、蘆薈、胡蘿蔔、茄子、芹菜等。此外，含銅、鋅等微量元素多的食物，如貝殼類、動物肝臟及一些酸性食物可加重黑色素沉積，要少吃。3、我們的身體是很敏感的，一點點小的傷害都會有所反應，如果疾病反應在面板上，就會表現出晦暗、炎症、色斑等。所以要想保養面板，一定要在平時養成一個良好的生活習慣。特別是不能熬夜，會導致不少黑色素沉積。除此之外，三餐起居要儘量規律，早睡早起。每頓七、八分好就行，晚上九點後不要吃東西了，食物都是帶點毒的，特別是甘肥厚膩的。勞逸結合，避免過勞，適當運動，培養一個好體質，就會光鮮照人。4、情緒不好也會導致黑色素的沉積。如果經常生氣，或者長期精神緊張壓力過大，臉上及手臂等處就會長出難看的色斑，特別是臉上，所以平時要注意保持愉悅的好心情。中醫也認為七情六慾會對身體造成傷害，反應在面板上就是晦暗無光，色素毒素沉積等。5、黑色素的沉積很大程度上還是血液迴圈不暢的表現，去除黑色素的沉積，平時可以在血海、足三里、內關、大椎等部位按按摩，特別脾經、胃經輕輕敲一敲幫助排毒。還可以適時做做瑜伽，拉拉筋脈，幫助經血疏通。晚上泡泡腳也可以排毒。此外，還可以選用綠茶、白芷、杏仁等祛斑材料做成面膜敷貼在色斑處。注意事項黑色素的形成和淡化都不是一天兩天能做到的，需要持之以恆。如果用手術的方法，需十分小心副作用。人30歲以後血管就會漸漸堵塞，出現膽固醇增高，血脂增高，血管硬化等現象，所以到老年出現色素沉積、老年斑也是十分普遍的，如果嫌棄的話要在平時點點滴滴處就注意保持氣血舒暢，參考上面的良好的生活習慣方面進行養護。黑色素並非一無是處，無需過於執著於美白，否則面板抵抗力也會降低，出現白斑什麼。