我產後奶水很足，是因為我吃的很多，我們這裡的風俗是月子裡一天要吃七頓，首先湯要多喝，無論豬蹄黃豆湯，鯽魚湯，都要喝，每天都是喝七八個高壓鍋的量，但是我覺得最下奶的羊肉湯，我奶水都回回去了，吃了一鍋羊肉湯，奶水又有了。多喝湯水，奶水一定會變多的

坐月子營養！漲奶不長肉，補氣血、產後瘦身快！

產後很多寶媽奶水不夠多，主要原因有兩種：一個是和體質相關，另一個就是和氣血有關了。

我是因為產後出血過多導致的沒奶，好在我媽媽對產後恢復這一塊非常有經驗，知道什麼情況該用什麼方法，像我這種氣血虛的，就吃些補血下奶食物就可以了~

接下來給大家分享，我麻麻做給我吃的下奶粥，零失誤做成，我只做一次就成功了，很簡單噠！

【黑米紅豆粥】

烹飪食材：黑米1把、紅米1把、黑芝麻1撮、紅豆1撮、黑豆1撮、紅棗5顆

烹飪方法：

步驟一：把食材洗乾淨，加入清水浸泡一晚上（放冰箱泡最好）

步驟二：把泡好的食材和水放入鍋中，加入紅糖攪拌均勻

步驟三：按下煮粥鍵，把粥煮熟就成了

這個粥由五穀粗糧組成的，有著補氣活血、通乳催奶、潤腸養胃的功效，可以促進產後恢復的，做起來真的很簡單，人人都可以學會，對我們寶媽的身子很好的，大家趕緊學起來！

【豌豆蛋白質粉】

預備食材：燕麥牛奶1盒、豌豆粉粉2勺、愛吃的水果

製成方法：

步驟一：把燕麥牛奶加熱好

步驟二：把豌豆粉粉加入牛奶中攪拌

步驟三：喝的時候可以加熱自己平時喜歡吃的水果

喝這個是有助於產後恢復的，對於下奶、補充蛋白質、減脂瘦身都有很好的作用，口感我也很喜歡，產後寶媽真的要喝這個，對身子很好噠~

日常小提示：

①這個黑米紅豆粥可以多喝，1天3-5次都可以，豌豆蛋白質粉我是每天喝2次就好啦~

②平時要多喝水，多給寶寶吸吮，也是可以促進下奶的。