水是人類生存和發展的最重要的物質之一，具有多種生理功能，是人體組織的主要成分，參與機體新陳代謝，維持體液正常滲透壓及電解質平衡，調節體溫，且具有潤滑作用。水的吸收、分佈和代謝，離不開泌尿系統的調控，因此水攝入量在一定程度上也會影響泌尿系統疾病。

當機體飲水不時，會增加尿道感染的風險。尿道感染，在中國的發病率較普遍，女性發病率明顯高於男性，20%的女性在一生中至少有一次感染。尿道感染影響著機體的健康和生活質量，可引起急性病變，還存在長期不良影響，如引起高血壓和腎功能下降。有研究顯示每天排尿<3次的女性尿道感染患病率高於排尿≥4次的女性，而排尿頻率與飲水量息息相關。還有研究以90名患複發性尿道感染的女性及45名健康女性進行對比，發現患病組每日飲水量較少且排尿次數較少，飲水不足和排尿量少是尿道感染的危險因素。而增加飲水量可以降低尿道感染的風險。有研究將尿道感染患者分為干預組（增加飲水）和對照組（維持原有習慣），發現增加飲水量後降低泌尿系統感染率。

中國成年人應該每日保證飲水7-8杯（1500-1700毫升），並養成定時定量規律飲水的習慣。

張娜 營養學博士

多飲水導致多尿，水排洩的多可以帶走細菌，避免感染，已感染的則可以減輕感染，所以得過尿路感染的朋友都會經常聽到醫生的一句話：多喝水，就是這個道理。

多喝水是可以降低尿道感染的風險的！

尿流不暢是尿路感染最重要的易感因素，尿流不暢時，上行的細菌不能被及時地衝刷出尿道，易在區域性停留、生長和繁殖而發生感染。所以，多喝水，勤排尿是預防尿路感染最簡便而有效的措施。

尿路感染是由於各種病原微生物感染所引起的尿路急、慢性炎症。多見於育齡女性、老年人、免疫力低下及尿路畸形者。目前中國尿路感染的發病率女性與男性之比約為8:1，已婚女性發病率明顯高於未婚女性，60歲以上女性發病率可到10%-20%。

由於女性尿道短而直，尿道口離肛門所以容易被細菌汙染。尤其是在經期、絕經期和性生活後；尿流不暢或尿液反流也是尿路感染的重要因素；使用尿道插入性器械，比如住院期間留置尿管、膀胱鏡檢查等也可以引起尿道黏膜損傷，增加了細菌感染的風險；另外一些重症的慢性疾病和長期使用激素的人，機體抵抗力下降，也會容易發生尿路感染；還有一些尿道口周圍或盆腔炎症也可引起尿路感染。

尿路感染主要表現為尿頻、尿急、尿痛等膀胱刺激症狀，一般情況下無全身毒血癥狀。

1.保持規律生活，避免勞累，堅持鍛鍊身體，增強體質，增加機體的抵抗力

2.多喝水、勤排尿，每天喝足夠多的水，保證足夠的尿路和排尿次數

3.注意個人衛生 尤其是女性，在月經期，妊娠期，產褥期要注意會陰部及肛周面板的清潔，一定要學會正確清潔外陰部的方法，從前向後！

4.如果證實尿路感染是與性生活有關的反覆發作者，要記住，性生活後趕緊排尿！

5.患有膀胱-輸尿管反流者，需要“二次排尿”，就是每次排尿後數分鐘再排尿一次。