誰說女人自愛不重要了，這世上，對於女生來說最重要的是自愛，

最美的你，是自愛的時候，是在認真練瑜伽的那一刻！！

許多明星在街拍或者拍寫真的時候，攝影師除了拍整體的造型，更注重的是細節方面。不經意的小動作，或俏皮或認真或可愛，這些都是明星們最真實的性格表達，這也讓粉絲們更加喜愛他們。

在小伽的心目中，最美麗的女人並不是打扮得有多麼出眾的人，當然，養眼的美女誰都喜愛，好看的外表是很重要，但最重要的還是認真追求某一樣東西，執著不放棄的樣子。

這個時代越來越具有包容性，從但經歷男尊女卑到如今社會女性的獨立當擔，從禁忌之戀到同性間的漸漸萌芽……對於女性而言，這是一個極好的時代。

勇敢追求，執著奮鬥的女性形象是小伽一直崇拜的。或許小伽現在是豬精，但經歷世事的歷練以後，小伽也一定要成為自己期許的模樣。做好本職工作在先，認真工作，認真練瑜伽，也算是小伽對偶像的一種致敬吧！

好的吧，練瑜伽，練瑜伽！大家快跟小伽學起來！

1.山式站立

1.山式站立姿勢很簡單，但在簡單的基礎上，我們要力求標準。山式站立最需要注意的就是要小腹微收，大腿收緊，抬頭挺胸。

2.狂野式

1.首先，平躺在地面上，雙手自然放在兩側；

2.然後兩腿分開，間距稍大一些，朝外開啟狀屈膝，雙手放在頭的兩側；

3.藉助手和腳的支撐力量將身體撐起；這時一條腿朝外伸直，僅用腳邊緣靠地，另一側的手離開地面，自然垂在空中。

3.戰士一式扭轉

1.首先山式站立，接著單腿朝前方邁出一大步，注意雙腿間的距離要拉開，然後身體下沉，讓邁出腿做屈膝狀，另外一條腿保持伸直狀態；

2.上半身雙手放在胸前做合十手勢，最後上半身扭轉至邁出腿的那一側，用手臂抵在邁出腿的大腿外側。

4.拜月式

1.首先山式站立，接著單腿邁出一大步，雙腿間的距離儘量拉開，然後身體下沉，讓邁出腿屈膝；

2.最後上半身彎曲腰背部，讓身體朝後仰，同時雙手抬起至腦袋兩旁協同身體一起朝後做擁抱姿勢。

5.倒立變形

1.首先雙手五指分開撐地，讓身體倒立於空中；

2.待身體能夠保持平衡後，雙腿緩緩分開放下，一條腿伸直，另外一條腿屈膝，雙腿一前一後在空中保持平衡。

6.倒立變形

1.首先雙手五指撐地，讓身體倒立，等身體能在空中保持平衡後，雙腿一前一後，一屈膝，一伸直在半空中保持姿勢。

7.輪式變體

1.首先雙手手臂以八字開啟狀撐地，讓身體在空中做倒立姿勢；

2.接著待身體能夠保持平衡後，彎曲腰背部，雙腿屈膝緩緩放下，一條腿屈膝懸立於空中，另外一條腿屈膝至地面，同時用手去抓住落地的腳。

認真專注的人最美麗，練瑜伽的人更美！

關於練習瑜伽，小伽有話說：雷打不動的堅持，上天會賜予你意想不到的收穫。

真的很重要！

別羨慕身邊那些滿口黃段子，不自愛的女生，她們每天嘻嘻哈哈，滿口黃段子，似乎很開心，然而並不是…她們那是孤獨！

自愛，愛自己！你連愛自己都不會，憑什麼愛別人！自尊，自愛，自強！加油，陌生人！！！