謝謝邀請。什麼運動能快速減肚子，搭配什麼食物。一一一一一一。第一種運動就是跑步，每天都要堅持。如果你有毅力，並且有時間，最好早，晚都要出去跑步。每次一個小時，跑到大汗淋漓，汗流浹背的。這樣的運動它能燃燒你肚子裡的脂肪，你的肚子才能快速的瘦下來。一一一一一一。如果你不愛跑步，哪麼就得快走，每天都得堅持，每次走步也不能少於一個小時。走步的速度不能小於每小時六公里，最好是七公里。這樣你走完了一個小時，也是大汗淋漓的，才能有效果。一一一一一一。另外，你想快速減肚子。光運動也不行，你還得節制飲食。減少主食，增加蔬菜，少吃魚肉蛋，肥豬肉一點都不能吃，高熱量的食品不能吃。減肥期間，晚飯尤其重要，少吃主食，多吃蔬菜，多吃黃瓜，無糖份的水果。我哪年減肥期間，晚飯我就吃小紫茄子蘸醬，吃了兩個多月。茄子是最吸油的，你吃生茄子它能吸收你肚子裡多餘的熱量，使你快速的瘦下來。這是我的看法。

首先明確一點，沒有區域性瘦身這個事

其次，腹部想快速看起來瘦，可以做到，就是啟用腹部，做一下集合步驟就可以，主要原理不是肚子上的肥肉少了，而是把腹部鬆弛的雞肉喚醒了，就如同他們以前睡著了，昨晚這個步驟就醒了！

步驟如下：

1.練習複式呼吸，每組10個呼吸左右，練習3組2.腹部的橫向對抗訓練，需要有人輔助或者類似彈力繩都可以，身體呈U行仰臥，在腹式呼吸的同時做橫向上的對抗

3.捲動腹部，仰臥，雙腿收起腳後跟離臀部20公分左右，雙手放到大腿部，收下吧眼睛盯緊一個位置，將手從大腿滑動能夠摸到膝蓋

4.平板支撐，力量不夠或者初學者可以選擇膝式支撐，做動作時注意加深腹式呼吸

5.俄羅斯轉體

以上這些動作，除呼吸外，每個動作20次左右，連續做完2-3-4-5算一組，每天堅持3-5組就能達到收緊腹部的作用！