戒糖減肥並不是完全不攝入糖分，是可以吃水果的，只不過是選擇一些熱量以及糖分含量都相對比較低的水果。相比於甜品，水果中含有的果糖不僅可以補充身體所需的營養，還不會造成肥胖，多吃水果對人體有益，不建議榨汁。榨汁後，所攝入的糖分會不知不覺就增加了，而且水果中好友豐富的纖維成分，可以維持腸道健康。直接吃水果還可以減緩水果中的糖釋放，讓身體有足夠的時間去消耗，降低肥胖和糖尿病的風險。

這三種水果要少吃

　　榴蓮

　　榴蓮雖然營養價值豐富受到很多人的喜愛，但是榴蓮的熱量很高，並且脂肪含量也比較高，所以不適合減肥食用。與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴蓮熱量是——459卡路里!榴蓮含有豐富的蛋白質、脂類和糖分，熱量驚人，吃多了可是會長胖的，糖尿病者更不應該進食。

　　椰子

椰子雖然味道清甜，吃起來似乎並沒有很高的糖分，但是椰子的熱量其實很高，並且含有豐富的碳水化合物，也容易導致長胖。椰肉色白如玉，椰汁清涼甘甜，椰子裡還含有蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。可是你知道嗎，椰子的熱量是354卡路里，而且椰子更含飽和脂肪，大量進食會令膽固醇水平過高，增加心臟病病發及中風風險。

　　牛油果

　　牛油果也減肥大忌的水果，因為它的熱量含量很高，脂肪含量更是超過一些肉類，所以一定不要在減肥的時候吃。牛油果學名叫鱷梨，每100克牛油果約含160千卡能量，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕發胖的人切莫多吃了。