哈哈，春天不減肥，夏天徒傷悲。

這個問題，我估計絕大多數的女士最為關心。

我在醫院工作，從事健康教育多年。從醫學和健康管理的角度來說，胖和瘦並不單純以體重秤上的數字來衡量。反映胖瘦的有體脂率。這個才是最重要的指標。

說句大實話，真正的瘦下來，是要以我們的腰圍來體現。如男士感覺到自己的皮帶突然鬆了一些，女士腰圍也較以往減小。這些才是真正反映胖瘦的真標準。

體重秤上的數字，會受到很多因素的影響。通常如果我們一餐飯不吃，體重會有明顯下降；或者腹瀉等原因造成身體不舒服，生病了體重也會立即出現波動。這個數字並不代表實際身體的“瘦”。

真正的“瘦”，應該是穿衣顯“瘦”，脫衣有“肉”。具備較低的體脂率，這樣既擁有健康，也有形體的優美。

夏天馬上就要來了，你準備“瘦”了嗎？開始新一輪享“瘦”的征程吧！

秤是準確的，但人的體重在不同時間是有差別的，比如飯前飯後，早上晚上都是有差別的。所以要看體重下降多少，一般相差五斤之內都不能看作是體重下降的，要多次，多天秤體重後，保持在一個平均的體重，以這個體重為標準去比較。秤的時候還要少穿衣服，或減去衣服的重量，這樣秤出的體重才有比較價值。

體重一般飯後，飯前，有著明顯的差別，還有夏天，冬天也有一點點的差別。如果自己真的想瘦下來，那麼我們就要控制飲食，一日三餐營養比例要協調，不能暴飲暴食，不貪杯。其次要經常鍛鍊身體，每一天的鍛鍊任務要堅持不懈，不能半途而廢，變瘦不是一天二天的事情，是持久戰，持之以恆，方得始終。道路是曲折的，但是成功效果是明顯，到了那個時候，自己想想沒有瘦多少，但是已經瘦了很多。