減肥不能吃炒餅。為了減肥的話最好不要吃炒餅了，人體減肥一般是透過加大運動量和合理飲食來進行控制的，一個正常成年男性一天消耗的基本熱量是1800大卡左右，女性在1400~1600大卡之間，一天攝入小於基礎熱量不怎麼運動都會減肥。而一份素炒餅標準（300克）熱量為580大卡，吃三份素炒餅就完全滿足一天的熱量所需，如果為了減肥需要不吃其它任何東西肯定會對營養均衡有影響。此外這還是素炒餅的熱量，肉絲炒餅等的熱量是遠遠超過素炒餅的畢竟炒餅吸油。所以減肥的話還是不要吃炒餅的好，可以多食用水果輔助運動來達到減肥的目的。下面介紹一些合理搭配的減肥食譜。減肥食譜是指透過調節飲食結構，控制攝入熱量或食用可以幫助消耗熱量的減肥食物來達到逐步瘦身的目的。飲食減肥主要包括提高食物的質量和減少食物的數量方面。西葫蘆。西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。白菜。白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。蘿蔔。蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，時珍堂指出其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。豆芽。主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆、綠豆，但營養卻更勝一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。水果中下列水果低熱量高營養：甜橙：甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。番石榴：番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝。火龍果的營養十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得減肥中人的喜愛，另外，火龍果對防治便秘也很有效果。青蘋果：蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。