講解一下：
上籃的時候要像這樣背部、腰部肌肉繃緊上身和下肢形成一個角度，這樣能最大限度避免受傷。
你像這樣挺腰就非常容易受傷。
不管是野球場還是比賽，在對手防不住你的時候，犯規就變成了常規方法。對手不一定是要讓你受傷，但如果像上圖這樣，有個人在你背後輕輕一推，就很容易閃著腰。
這就是我講的不要挺腰，我不是要你弓著腰，當然弓著腰也能有效的保護自己而且更容易發力呢！
首先啊，是男孩子都看不起的健身操，你在打籃球之前啊。最好舞動一下，甩甩胳膊，踢踢腿，扭扭腰，小跑個一兩圈。其次嘛，就是心態要放好，有的人呢，一打比賽就渾身燥熱，有的人呢，一打比賽就緊張。不管是亢奮還是緊張，都很容易受傷。最後，在你打完球以後，要放鬆，拉昇腳筋，坐在地上，用手扳腳尖。用手心扶在牆上，身體和牆形成一個90°。聳肩，背挺直，脖子放鬆，然後抖動肩膀，看起來就像個智障一樣。但還是挺舒服的……自己按摩跟腱，捶打大小腿肌肉。膝蓋要好好保護，落地時要曲膝。不管做什麼動作，都不要挺腰，都不要放鬆腰部肌肉。訓練最主要的是量力而行，訓練受傷是最傻逼的事。更新一下吧。如果你要投3分，一定要要做手勢。比如舉起右手的食指。（一般都會有既定的手勢代表不同的戰術）如果你大喊拉開，然後，丟個3。是很氣人的一件事。不管你喜不喜歡樂邦，你都應該學習他的打法。把別人擅長的事，交給別人來做。如果你是1號位，在進攻中選擇己方的強點，是很關鍵的。如果，己方有高大中鋒，有得分能力。那麼應該在他要位的一側，給他安排一個投籃準的，來負責給中鋒喂球。這樣中鋒在連續進球遭遇包夾的時候，可以無腦回傳，不用眼睛看，不用腦子想，直接往後擊地。就是一記3分～如果己方有鋒線高手，那就應該把中鋒安排在罰球線附近。方便鋒線溜底線，也可以做簡單的擋拆。不要小看擋拆，這是簡單但是效率非常高的戰術。但是一定要記住，高擋低不擋。比賽時，哨不響，球不停。認為吹罰有問題，要提出來，給裁判壓力。尺度嘛，多練練就好了，哈哈。我看，很多朋友都說野球場，多傳球。私以為不然，有人陪練怎麼能傳球呢？說到，傳球啊，一定要練。傳球並不比投籃簡單。把球華麗的傳給你想要傳的人，是一門藝術。根據不同的隊友選擇不同的傳球方式，讓隊友舒適的接到球，無疑會獲得加分。
給高大中鋒傳球，最好選用擊地，不會被防守隊員從背後抄截，高調容易被後面打手，破壞掉。
還有就是空接了，空接需要觀察中鋒的站位。一般過頂成功率較高。
最後，有一點。很多答主提到:不要沒有意義的炫技。我的觀點是，不想當將軍計程車兵不是好士兵。沒有人不想用酷炫的運球過人，只有過不了的人。
你自己平日裡的苦練圖的什麼？不就是華麗的擊敗對手麼？
不要怕別人嘲諷你，等你華麗的過掉他，就是你嘲諷他了。
講解一下：
上籃的時候要像這樣背部、腰部肌肉繃緊上身和下肢形成一個角度，這樣能最大限度避免受傷。
你像這樣挺腰就非常容易受傷。
不管是野球場還是比賽，在對手防不住你的時候，犯規就變成了常規方法。對手不一定是要讓你受傷，但如果像上圖這樣，有個人在你背後輕輕一推，就很容易閃著腰。
這就是我講的不要挺腰，我不是要你弓著腰，當然弓著腰也能有效的保護自己而且更容易發力呢！
首先啊，是男孩子都看不起的健身操，你在打籃球之前啊。最好舞動一下，甩甩胳膊，踢踢腿，扭扭腰，小跑個一兩圈。其次嘛，就是心態要放好，有的人呢，一打比賽就渾身燥熱，有的人呢，一打比賽就緊張。不管是亢奮還是緊張，都很容易受傷。最後，在你打完球以後，要放鬆，拉昇腳筋，坐在地上，用手扳腳尖。用手心扶在牆上，身體和牆形成一個90°。聳肩，背挺直，脖子放鬆，然後抖動肩膀，看起來就像個智障一樣。但還是挺舒服的……自己按摩跟腱，捶打大小腿肌肉。膝蓋要好好保護，落地時要曲膝。不管做什麼動作，都不要挺腰，都不要放鬆腰部肌肉。訓練最主要的是量力而行，訓練受傷是最傻逼的事。更新一下吧。如果你要投3分，一定要要做手勢。比如舉起右手的食指。（一般都會有既定的手勢代表不同的戰術）如果你大喊拉開，然後，丟個3。是很氣人的一件事。不管你喜不喜歡樂邦，你都應該學習他的打法。把別人擅長的事，交給別人來做。如果你是1號位，在進攻中選擇己方的強點，是很關鍵的。如果，己方有高大中鋒，有得分能力。那麼應該在他要位的一側，給他安排一個投籃準的，來負責給中鋒喂球。這樣中鋒在連續進球遭遇包夾的時候，可以無腦回傳，不用眼睛看，不用腦子想，直接往後擊地。就是一記3分～如果己方有鋒線高手，那就應該把中鋒安排在罰球線附近。方便鋒線溜底線，也可以做簡單的擋拆。不要小看擋拆，這是簡單但是效率非常高的戰術。但是一定要記住，高擋低不擋。比賽時，哨不響，球不停。認為吹罰有問題，要提出來，給裁判壓力。尺度嘛，多練練就好了，哈哈。我看，很多朋友都說野球場，多傳球。私以為不然，有人陪練怎麼能傳球呢？說到，傳球啊，一定要練。傳球並不比投籃簡單。把球華麗的傳給你想要傳的人，是一門藝術。根據不同的隊友選擇不同的傳球方式，讓隊友舒適的接到球，無疑會獲得加分。
給高大中鋒傳球，最好選用擊地，不會被防守隊員從背後抄截，高調容易被後面打手，破壞掉。
還有就是空接了，空接需要觀察中鋒的站位。一般過頂成功率較高。
最後，有一點。很多答主提到:不要沒有意義的炫技。我的觀點是，不想當將軍計程車兵不是好士兵。沒有人不想用酷炫的運球過人，只有過不了的人。
你自己平日裡的苦練圖的什麼？不就是華麗的擊敗對手麼？
不要怕別人嘲諷你，等你華麗的過掉他，就是你嘲諷他了。