你該很愛他，不是被對方控制情緒，是你自己墜入情緒漩渦。人本來就是情緒體，情緒也是好事，看你從什麼角度看它，覺知情緒，感知情緒內在需求。每一種情緒都是內心深處的情緒積累的釋放，對應的都有一種內分泌的釋放。關鍵是問問自己需要什麼樣的情緒，要想生活幸福，那需要多巴胺多一點，喜悅感多一些。在愛情中，戀人之間的愉悅感覺就是多巴胺分泌旺盛的體驗。焦慮、沮喪、悲傷等負面情緒取決於兩個人的溝通方式和能力和個人內在性格，不是逃脫控制，是調整自己的戀愛心態和方式，正確理性認識愛的真正意義。

重點分析負面情緒吧，比如焦慮來自等待和不確定，如果對愛對對方有信心，那麼等待中的焦慮不安情緒也會少一點，相反會有一種喜悅的期待。分析等待和不確定的因素也重要的，這種心態也是自身不確定的表現，說白了信心信任不夠、愛不夠。這是目前社會的現狀，人與人之間關係的整體體現，擺脫這種情緒，這需要雙方都有強大獨立的內在精神力量，堅定的信心和信任是兩性關係中彌足珍貴的！這種情況也是未來與當下現實的矛盾引起的，未來無法預測，當下可以愉悅，每一個當下的愉悅情緒組成了未來的全部情緒，為什麼非要陷在不確定的焦慮情緒中呢！簡單概括就是愉悅心情產生愉悅狀態和物質，不是先有物質後愉悅，是先愉悅後有物質，物質是外在，愉悅是內在，一切向內求，內在改變，行動改變，外在自然改變！同樣的其它負面情緒也是如此，比如沮喪，那是對自己的否定情緒，也是自身信心問題。比如失望，它就是期望值過高，愛情也是生活，是平平淡淡的生活，對愛情期望值越高現實會越失望。

總結一下，情緒是內在的折射，負面情緒不是擺脫的，是可以用正面愉悅情緒代替轉換的，戀愛也好，生活也好，碰到負面情緒時換個角度看問題，積極樂觀信心信任，那麼正面的愉悅情緒就多了，正面情緒的行為也多了，體現在物質層面的喜悅也會增加，所謂財富事業地位權力，這才是情緒和現實的良性迴圈發展！情緒是身體的一部分，我們無法擺脫，可以選擇！

最後若要遺忘一個人，明確表示，找一個人代替就可。再找一個控制你情緒的人代替。除非你自己能控制自己的情緒，理性思考，正面直視人生，不然遺忘解決不了問題！

能控制你的情緒的一定是你生命中最重要的人，也是你最在乎的人，可能是你的最愛，但這愛可能是海市蜃樓的虛幻，也可能是飛蛾撲火的自取滅亡，這些都會是能主宰你情緒的宣洩，能使喪失自我，為她可以失魂落魄為她可以魂牽夢縈為她可以痛徹心扉，這就是愛到極致的表現，愛到滿腦子都是她的影子，讓你覺得你的生命都屬於她，這個入你心的人，你是無論如何也忘不了的，怎麼可能遺忘得了呢，即使她傷得你體無完膚遍體鱗傷可這情這愛是真實存在的，是人都是有感情的，又是重感情的，怎麼能遺忘？所謂的遺忘也只是表面的放下，不去觸控關於她的記憶，刪除她所有的資訊，不打擾罷了。把她塵封在自己心靈的深外，在夜深人靜時會重溫一下過往。這種你若安好，我便怡然的祝願！

能夠控制自己情緒的人，也就是一個對自己來說，非常重要的人。

在心理學上有一個大象悖論，說的是實驗人員招募一批被試，這些被試被要求不要去想象房間裡面有一頭“粉紅色的大象”，實驗的結果是，沒有人成功完成過任務。這就像我們題主給自己下達的指令是不要去想起自己生命中曾經有一個“非常重要，重要到控制了自己情緒的人”一樣，幾乎可以說，這就是個不可能完成的任務。