有球技術是帶球中面對防守隊員如何盤過對方達到傳球和射門的目的，無球技術，主要指各種不結合球的跑、跳、移動以及其他各種無球的行動。

一、無球技術

1、起動：原地起動，活動中起動。

2、跑：快跑、衝刺跑、曲線跑、折線跑、側身跑、插肩跑、後退跑。

3、急停：正面急停、轉身急停。

4、轉身：前轉身、後轉身。

5、假動作：無球假動作。

二、有球技術

1、踢球：腳背正面、腳背內側、腳背外側、腳內側、腳尖、腳用。

2、停球：腳內側、腳底、腳背正面、腳背外側、胸部、腹部、大腿、頭部。

3、頂球：前額正面、前額側面。

4、運球：腳背內側、腳背外側、腳背正面、腳內側。

5、搶截球：正面槍截球、合理衝撞搶截球、側後剷球及斷截球。

6、假動作：有球假動作。

7、擲界外球：原地擲球、助跑擲球。

8、守門員技術：準備姿勢、移動、選位、接球、撲接球、擊球、託球、擲球、踢球。

擴充套件資料：

無球技術跑的技術

跑的技術中主要動作是後蹬前擺。後蹬動作，首先以伸展髖關節開始，當身體重心射影線離開支撐點時，要迅速有力地伸展髖關節、膝關節，最後腳趾蹬離地面。在後蹬結束時，髖、膝、踝三關節要充分伸展。

前擺是當支撐腿開始後蹬時，擺動腿以膝關節領先，大腿帶動小腿積極向前上方擺動，同側髖隨之前送，以帶動身體前移，大小腿自然摺疊以縮小擺幅，加快前擺速度，當大腿擺到最高點時，又開始積極下壓，小腿隨慣性向前擺動，用前腳掌自然而積極地著地。

同時上體適當前傾和兩臂迅速有力地前後擺動，配合兩腿協調快速用力的蹬擺，推動身體快速向前移動。