得了肩周炎怎麼辦？能不能治好？很多患上肩周炎的病人經常這麼問醫生。其實，肩周炎是可以治好的。具體看病症的情況，大部分只是疼痛，酸脹，麻木，完全可以採取保守治療，除非嚴重的出現退行性病變，那麼需要手術根治。

肩周炎患者一定要注意保暖，特別是天氣轉涼之後，在睡覺期間，不應將肩膀暴露在外面，不直接吹風。平時適當的注意運動肩部，有條件的也可以適當補充氨糖軟骨素，這樣可以改善關節之間的摩擦，保護軟骨，加強骨骼韌性。

自我按摩的步驟及方法為以下幾種。

1、用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間大約1-2分鐘，在區域性痛點處可以用拇指點按片刻。用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側

2、用健側手的第2-4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間大約1-2分鐘，按揉過程中發現有區域性痛點亦可用手指點按片刻。

3、用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間大約1-2分鐘。

4、還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。

5、最後用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘，對於肩後部按摩不到的部位，可用前面介紹的拍打法進行治療。

自我按摩可每日進行1次，堅持1-2個月，會有較好的效果。