1、寢不安席[qǐn bù ān xí]：睡覺也不能安於枕蓆。形容心事重重，睡不著覺。

2、夜不能寐[yè bù néng mèi]：形容因心中有事，晚上怎麼也睡不著覺。

3、寢食不安[qǐn shí bù ān]：睡不好覺，吃不好飯。 十分憂慮擔心的樣子。

4、寢不成寐[qǐn bù chéng mèi]：睡不著覺。形容心事重重。同“寢不聊寐”。

5、輾轉反側[zhǎn zhuǎn fǎn cè]：輾轉：翻來覆去；反側：反覆。翻來覆去，睡不著覺。形容心裡有所思念或心事重重。

您好！我是光晶哥，睡前用熱水泡腳，足浴能夠治療失眠，同時睡覺過程中注意足部保暖，能夠保證睡眠質量，也對身體健康有利;睡前不完電子遊戲，年輕人喜歡在睡覺前玩玩電腦等，時間長了大腦會過於興奮，難以入睡;遵守二十分鐘規則，即躺在床上二十分鐘還沒有睡意，可以起來乾點別的事情，聽聽輕鬆的音樂，看看無聊的書;保證生活有規律，作息時間要科學，週末也不要懶床不起。做深呼吸等放鬆鍛鍊，可以自我按摩。注意以下幾個問題，可以有助於睡眠的改善：1、生活作息要規律，養成每天在同一時間上床睡覺的好習慣。2、每天有規律的運動，每週至少四次，每次三十分以上。3、避免在吵鬧環境中睡覺，對一個睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗的，噪音會奪深眠的機會。4、太冷、太熱的環境會影響入睡。5、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。6、睡前應避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙，如兇殺案、綁架案等，以免造成心理不安而影響入睡。

1、寢不安席[qǐn bù ān xí]：睡覺也不能安於枕蓆。形容心事重重，睡不著覺。

2、夜不能寐[yè bù néng mèi]：形容因心中有事，晚上怎麼也睡不著覺。

3、寢食不安[qǐn shí bù ān]：睡不好覺，吃不好飯。 十分憂慮擔心的樣子。

4、寢不成寐[qǐn bù chéng mèi]：睡不著覺。形容心事重重。同“寢不聊寐”。

5、輾轉反側[zhǎn zhuǎn fǎn cè]：輾轉：翻來覆去；反側：反覆。翻來覆去，睡不著覺。形容心裡有所思念或心事重重。

您好！我是光晶哥，睡前用熱水泡腳，足浴能夠治療失眠，同時睡覺過程中注意足部保暖，能夠保證睡眠質量，也對身體健康有利;睡前不完電子遊戲，年輕人喜歡在睡覺前玩玩電腦等，時間長了大腦會過於興奮，難以入睡;遵守二十分鐘規則，即躺在床上二十分鐘還沒有睡意，可以起來乾點別的事情，聽聽輕鬆的音樂，看看無聊的書;保證生活有規律，作息時間要科學，週末也不要懶床不起。做深呼吸等放鬆鍛鍊，可以自我按摩。注意以下幾個問題，可以有助於睡眠的改善：1、生活作息要規律，養成每天在同一時間上床睡覺的好習慣。2、每天有規律的運動，每週至少四次，每次三十分以上。3、避免在吵鬧環境中睡覺，對一個睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗的，噪音會奪深眠的機會。4、太冷、太熱的環境會影響入睡。5、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。6、睡前應避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙，如兇殺案、綁架案等，以免造成心理不安而影響入睡。