這位朋友：你最近遇到了什麼特別的、不順利、不愉快的事情嗎？留得青山在，不怕沒柴燒。辦法總比問題多。相信一切都會好起來的。人生就像一次長途旅行，在旅途中，即使眼前的風景很糟糕，但過幾站地之後，便會看到美景——也許是你之前想不到的美景。所以，為了以後的美景，希望你振作精神，好好生活。吃一塹長一智，經一事長一能。年齡還小的人，都會有這樣、那樣的不懂、不會、不足、不擅長……這很正常。但是年輕無失敗。年輕人，有大把的時間，去提高、進取、改良、進步……遇到難題，克服它，遇到困境，扛過它。你會發現，過了這個坎之後，你不僅獲得了一件事，一個時期的勝利，你更從此提高了人生境界，提高了處事水平。你以後的生活，也會更加老練，更加遊刃有餘。要有耐心，有恆心。相信自己會有長進的！對於你焦慮、抑鬱等心理症狀，具體治療、調理的方法有如下幾項，你可以具體參考一下：一，認知療法。糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。二，行為療法。包括多種具體療法。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，練練書法，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。三，傾訴療法。人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。四，名句療法。樹立正確的三觀、理念。積極、智慧的勵志格言、詩文名句可以啟迪人，鼓舞人，建議學習並記住一些，指導現實生活。五，運動療法。跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。六，音樂療法。適當聽聽旋律優美、風格健康的音樂、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺音樂，可能會起反作用。七，飲食療法。適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。平時注意戒菸限酒。八，諮詢療法。建議抑鬱症患者：諮詢心理醫生。在和醫生的交流、互動中，找到病因，開啟心結，改善症狀。九，藥物療法。諮詢醫生後，合理、按時服藥。一些軀體不適、臟器不調者，建議看看中醫，分辨體質，抓藥調理。

做不好慢慢做，羅馬不是一天建成的。放鬆放鬆。給自己的弦繃得太緊了，何必。盡力了就行，至於結果沒達到所求，其實無所謂了，勤能補拙，重視做的過程，絕不要緊盯著結果，有時太急於求好也不成。這種心態要透過佛法來緩解。祝吉祥。