最重要最好的方法是充足的休息。睡覺是一個人恢復精力和恢復心理承受力最好的方法。當然還有其他的方法：

1、透過心理暗示。

2、透過壓力釋放，主動減壓。如多進行運動、人際活動、個人興趣愛好活動。

3、減輕工作量，減輕工作難度。

4、透過學習和修煉，讓自己的內心更加強大，從而更好的承受工作很忙帶來的心理壓力。

國家經濟發展迅速，商業競爭激烈，這樣的形勢帶給我們大大小小職員的當然是幹不完的活、馬不停蹄地趕專案，加班加點成為家常便飯。最近一段時間引發熱議的996工作制就是這種工作狀態的集中反映。

但是人不是機器，繁重、緊張的工作是會給人帶來心理壓力的。

工作中，一個問題還沒有解決，新的任務、問題接踵而來，人就會煩惱、焦慮，感覺被困難、問題纏繞不清，無法擺脫。職場人際關係，舊的衝突還沒有化解，猜疑、誤解可能帶來日日不斷的小煩擾，或者帶來新的、更大的衝突，叫人感覺身陷泥濘，欲罷不能。

因為工作忙，可能給戀人、配偶沒有更多的時間溝通交流，情感淡化，安全感、信任度出現危機，心靈的依靠、港灣波瀾四起。孩子沒有時間教養，親子關係淡漠，學習成績下滑，心急如焚卻無助無奈。

更為切膚的痛楚來自身體，日復一日地連軸轉，身體已經開始發出嚴重警告，食慾不佳、身體沉重、失眠，胃痛、頭疼等各種疼痛出現，感冒、咳嗽三天兩頭找上門來。我怎麼了？會不會有事？身體健康方面的焦慮時不時就會來敲敲門、提提心。

怎麼辦？

建議採用“30+30”方式調整。前一個30是跟戀人或者家人溝通的時間，每天安排30分鐘，彼此分享工作、學習、生活中開心不開心的事，以及感受和想法。後一個30是每天的運動時間，在單位在住家附近都可以，健走、慢跑，出出汗。

這一個小時的時間，一定要為自己從加班加點的工作中奪回來，為了自己的身心健康，為了家人，也為了來日方長的工作。

另外，需要保持正常的生活作息時間，每天保證7到8小時睡眠，三餐按時適量，正常的生活帶來正常的心態。

如果這樣的自我調節不奏效或者實施困難，建議及時聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。