你好，對你這個問題我有一點建議給你提供參考，希望可以解決你的問題。

如果你的腿很長很細，但是腿不直：或者是你的腿很白，但是你的腿也是不直的。這兩種輕快真的是很讓人崩潰。因為腿不直真的很影響一個人的 整體氣質，讓你的氣質值大打折扣。這是非常可惜的。

完美的雙腿都是什麼都完美，不完美的雙腿卻各有各的不完美。現在最常見的就是X型腿、O型腿和XO型腿，而你是屬於哪一種？

不知道怎麼判斷自己的腿型，我來教你怎麼看：

觀測自己的雙腿線條，如果你的腳裸和膝蓋是可以合併起來的，看起來比較直，可以相互靠攏，那麼你的腿型是正常的，沒毛病。如果你的膝蓋可以合併起來，但是雙腿不能混合起來的話，就是X型腿。

還有如果你的雙腳和兩個膝蓋都是沒有問題的，只要的問題在於你的脛骨分開的距離很寬，但是膝蓋和腳裸是可以捱到一起的。那麼就是屬於XO型腿了。不知道是不是有些妹子一直認為XO型腿就是O型腿，其實O型腿是在站的時候兩腳並起來膝蓋中間會有很寬的距離，這種才是O型腿。很多人認為自己屬於O型腿，但是事實並不是這樣的。

XO型腿是什麼造成的？最坑爹的就是你的骨盆前傾。當你的骨盆前傾的時候，膝關節的壓力就會加大，大腿骨和脛骨之間的平衡就會打破，然後身體中間的部分沒有及時發力，就會導致大腿骨頭的內旋，所以就慢慢變成了XO型腿。

那怎麼來破解這個難題呢？最主要的是收緊你鬆垮的肌肉群，拉伸那些緊緊的肌肉群。從根本上解決骨盆前傾的問題，還要吧向外翻的膝蓋糾正讓它回到原來的位置。

下面給大家舉例兩個比較有針對性的動作：

1、 大腿內側的肌肉拉伸：像嬰兒一樣趴在地上或者瑜伽墊墊上面放鬆自己，附身向前雙手向前撐地，慢慢吸氣。身體慢慢向上抬起，呼氣。兩個膝蓋向身體兩側開啟，直至口開啟到自己的最大極限。彎曲自己的雙肘，前面臂接觸地面，再吸氣，呼氣。然後髖部下沉到自己的極限，保持這個姿勢三分鐘以上。

2、 坐姿肌肉拉伸：膝蓋彎曲坐在地上，把你的右腿放在身體前面，左腿在後面，吸氣，將你左邊的上半身抬起向前傾一下，知道感覺有拉伸的感覺。在呼氣，把抬起的左邊的上半身放鬆回到原位，重複六次到八次，每次用到的力量都要使用自己的組大限度。另一邊也要重複同樣的次數。

一般是建議用專業的X/O型腿矯正帶物理治療的。原理是：

1.固定大腿：固定大腿骨，為矯正實現前提條件，同時對大腿內側的副韌帶進行護理和拉伸。

2.矯正小腿：一般x/o型腿都是小腿和膝關節出現問題，所以小腿綁帶一方面用來矯正變形小腿骨，對小腿內側副韌帶進行修復拉伸，另一方面對發生病變的膝關節進行組合調整，實現矯正。

詳情可諮詢敏斯特專業足健師。