謝邀。煙領們，想戒菸嗎？我有一個好辦法：正確理解吸菸有害健康、吸菸使人老化減壽，知道這個道理下定決心戒菸。其實戒菸也不那麼容易，只要有決心也很容易。‘這麼大的煙味兒？可燻死我了！真不知你還會吸菸？你能戒嗎？不戒菸我受不了……’這小夥很快就戒了煙，透過這一點戒菸不難吧？

你好，戒菸沒有好的方法，只有自制力，也可以叫自控力。人開始是感性認識階段，這是初級階段，但當你從感性走向理性後，才明白事理，自控力會約束自己，這樣，煙才可以戒掉。生活中許多事情，都是這個道理，比如嗜賭，嫖娼，賣淫，吸毒，衝動，都是缺乏自控力的。壓力，焦慮，失眠，健忘，這些情緒的問題，其實，反應的也是這個問題，就是承受力的問題，你能不能夠承受這些，在外的，內在的，這個非常重要。

吸菸本身確實會引發肺鱗癌，緩慢過程，不容易好的。生活的環境本身就越來越糟糕，再加上吸菸，肺都已經變灰了，身體負擔會很大，中醫講肺為嬌髒，很嬌氣的，有個風寒感冒就咳嗽，流鼻涕，所以，認識到了就好好呵護我們的肺。戒菸的好處還是很多的，起碼，牙齒不那麼黃了，身上也不會圍繞一層煙味了。何樂不為？老話說，吸菸有害健康，說白了，就是對事物認識不清。

總之一句話就是要決心，沒有毅力你還是不要戒，斷斷續續只會增加癮頭，有毅力肯定能戒掉。

我戒了煙的副作用就是胖了，從118斤到128斤之間胖到178斤，最後得糖尿病，空腹18點多，歺後26點多。我透過服葯基本正常。現在保持在140斤左右。

我曾寫過一篇戒菸的。可參去參考。