半個月,給你就只有14天,你想每天長1斤,這是沒可能的事,因為正常人要增肥的話,最快也是一週長2公斤,雖然剛開始會長得比較快,但當肉長到一定時期就會有一個平臺期,也就是難長肉時期,這段時間一般也是半個月,之後就是再進入快長肉的時期,我所說的是事實,希望你能夠理智地去面對.還有現在你可能因為急著當兵而想盡快增肥,這時很你會注意到很多功效神奇的增肥藥,希望你注意越是說得厲害的,就越假.

　　說到廋，我從出生到現在二十多年來，從來就沒胖過，廋了幾十年了。1.70只有50kg經過兩個月的鍛鍊增肥，效果還是明顯的。現在60kg其實增肥也不是很難真的。

　　我的方法，也是在增肥吧裡面學習借鑑的。我買了一對啞鈴，記住要買可以增減的那種啞鈴（我先買了一對固定重量的練幾天就沒感覺了）啞鈴網上買會便宜一點市面太貴，外加蛋白粉！！！奶粉，雞蛋加點心！！只要有恆心，不要三天打漁兩天篩網！！保證能夠胖起來。啞鈴練習，方法可上網查，如今天練胸部，明天練腿，後天練腰和手臂等然後在練胸部等等三天一個迴圈！！！記住要堅持，很快就會有效果的。

　　增肥，吃很關鍵，我是早上起床練習一下啞鈴只完成一組動作（手臂）隔天一次固定的！！喝約30克奶粉加10克的蛋白粉！吃八粒歸脾丸（6元錢買幾百粒）然和吃早餐（，吃飽為止！！！

　　上午可以適當吃點點心，蛋糕啊都可以，中午飯前吃幾粒歸脾丸然後吃飯（不要養成剩飯的習慣）吃飽點，

　　下午4點左右可吃點點心，（我現在不吃了，吃效果可能更好些）夜晚還和上午一樣吃幾粒歸脾丸，吃飯吃飽！！

　　夜晚沒事了大約8點多左右，開始練習啞鈴，必須先列上計劃，今天完成什麼動作等等，分幾組練方法網上都可以查到！！然後和蛋白粉10克，喝奶粉30克，吃一個煮雞蛋。然後睡覺！！

　　這樣增肥增的就是肌肉，你會發現你會越來越壯的而不是虛胖！！奶粉我建議早晚喝就可以了，因為華人很多乳酸分解都不太好，喝多了會拉肚子！！，如果拉肚子建議買健脾益腸丸很便宜，一次喝一蓋（規定是喝三蓋，沒必要喝那麼多）如果買別的治療拉肚子的一定要看清藥效，因為有的要會和乳酸反映沒效果的。我說的歸脾丸，和健脾益腸丸都是中藥，副作用用小，並且很便宜！！

　　加油共同努力！！！！

增肥有挺多辦法的，其中運動和食補配合是最好的增肥方法，而且建議不要光靠吃來增肥，因為這樣會加重腸道負擔。另外，增肥可以多健身，最好找個私教指導，運動過後吃點補劑，悍金斯之類的的增肌粉還不錯，我就是這樣增肥兩個月胖了七八斤