你好，建議平時規律生活作息，避免熬夜勞累，戒菸酒，適當鍛鍊身體，提高機體的免疫力。

同時建議多飲水，保證充足的睡眠，飲食上可多食用一些牛羊肉、黃鱔、泥鰍等食物，對提升免疫力有幫助。

“增強體質，要吃些什麼食物”？

其實，不挑食、常吃五穀雜糧、雞鴨魚肉，就會增強體質。

要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。 牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，乳酪、酸奶等奶製品中鈣的含量也很高，應經常食用。

油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。

豆製品也是補鈣良品，150克豆腐含鈣高達500毫克。 其他健骨食品:西蘭花、芹菜、紫菜等。

飲食清淡。

早上吃:紅棗、桂圓、生薑絲紅糖煮雞蛋

中午:雞肉，魚、蔬菜。兩葷一素搭配

晚上吃蔬菜飲食單一

怎樣增強體質？我認為首先是飲食，合理的搭配飲食，才能保證身體所需要的各種營養。就要做到，不挑食，葷素搭配合理，多吃五穀，按時吃飯，這是基礎。再就是加強體育鍛煉，鍛鍊身體才能增強自己的體質，加快血液的迴圈，增強身體各器官的機能。兩者缺一不可。