動物內臟：

孕婦應多食用豬肝、鴨肝、雞肝等食物，其中富含的血紅素鐵等成分，是造血的必備原料。動物內臟可以採用燉、煮的方式，食用前一定要去毒。

各種瘦肉：

主要有豬肉、牛肉、羊肉等，雖然廋肉中的實際鐵含量並不高，但是鐵的吸收利用率卻很高，且購買、加工均較為方便，適合孕婦的補鐵補血所需。同時，廋肉中血紅蛋白的含量較高，可以起到補鐵預防貧血的效果。

動物血液：

特別是豬血，被稱為“液態肉”，其含鐵量尤為豐富，100g豬血中含鐵量高達45mg左右，吸收率在20%以上。其含鐵量是豬肝的2倍、雞蛋的18倍、瘦肉的20倍，是孕婦補鐵補血的佳品。但是孕婦食用豬血時一定要適量，以免造成過量補鐵而出現不良反應。

新鮮蔬菜、水果：

孕婦需要從中攝入較多的維生素C，以提高鐵元素的實際吸收和利用率。如：鮮棗、沙棘、胡蘿蔔、獼猴桃、柚子、青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜等，都是不錯的選擇。

服用抗貧血藥物：

對於缺鐵性貧血較嚴重的孕婦，宜採取服用科學有效的抗貧血藥物，如：瑞克生血寧片，其主要成分為鐵葉綠酸鈉和葉綠素衍生物，不僅能高效補充類血紅素鐵，而且還能促進骨髓造血，是唯一有生殖毒理實驗和臨床實驗資料支援的妊娠期貧血防治安全用藥，特別適合孕婦服用。

孕婦補鐵最好吃動物性食物，因為動物性食物中所含的血紅素鐵更利於人體吸收如動物血、肝臟、瘦肉和加強鐵食物；植物性食物中所含的非血紅素鐵吸收率相對較低。