T：產後女性如何有效補鐵？產後服用補鐵食物有哪些？

產後媽媽因為經歷過妊娠和生產時失血，產後多會出現體質虛弱、頭昏心悸、易疲憊、抵抗力下降等症狀，除了日常穿衣得當外，飲食也非常重要，對於嚴重缺鐵貧血症狀的，除了食補還必須補充鐵劑營養液，而對於輕微缺鐵，日常食補吃好以下幾種食物即可。

動物食物中如豬血每100g中就含45mg鐵，且吸收率高於10%；

動物肝中如豬肝含鐵量25mg/100g，吸收率也不錯，高至7%；

植物性食物中含鐵量最高的可以說是木耳，生黑木耳每100g中含100mg鐵，幹木耳每100g中含185mg，吸收率則為4%；

另外，瘦肉、雞蛋、芝麻、芹菜、海帶等都是含鐵量較高的食物，可多攝入。

蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，日常中奶類、魚類、蛋類、豆製品都是含蛋白質較多的食物。

VC有參與造血、促進鐵吸收利用的功能，而它在新鮮果蔬中較常見，如橘子、苦瓜、生菜、西紅柿、杏等。

少喝茶、酒、咖啡等抑制鐵吸收的飲品；

少吃性質寒涼食物，多吃溫補食物能有效幫助氣血恢復；