若你是長期坐著的中年人，出現後背痠疼，可能是你有肩周炎，病因主要長期缺乏鍛鍊造成的。若後右背痠疼，也可能是你的心臟有問題，往往人們容易忽略，這就要去醫院檢查。如果心臟沒問題，背部的痠疼可以經過鍛鍊減輕。
最常見的原因是椎間盤突出，壓迫神經，導致疼痛。其次軟組織受損像肌肉扭傷、韌帶拉傷等，通常以運動傷害所造成的居多。又如退化性關節炎、僵直性關節炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、脊柱側彎、雙腿長短不一、姿勢不良等，都是造成腰痠背疼的原因。
開車久坐背疼怎麼辦?
1、保持正常的體重，因為體重過高會壓迫背部肌肉，大多數肥胖者都存在慢性背疼問題。尤其是如果短時間內體重增加，也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔。
2、高跟鞋會增加背部弧度，女士應儘量少穿，鞋跟以不超過2.5釐米為宜。
3、少穿緊身褲，因為經常穿緊身褲會導致腹部肌肉鬆懈，不利於支援背部。
4、每坐1~2小時後，馬上站立起來，一手拿著黃豆口袋放在肩膀上，轉動上身，悠動黃豆口袋來捶打背部肌肉，另一側的手臂做擴胸運動，每次舒展胸部3~5分鐘。
5、緩緩地上下左右活動頸部，自由自在地聳抬雙肩，做深呼吸。做擴胸運動的次數、強度和頻率，應根據自己的身體狀況而定。
5、腰痠背疼時不要到保健場所做用力較大的按摩，儘管按摩當時會減輕疼痛，甚至感覺比較舒服，但並不利於勞損肌肉的恢復。
6、可以多做一些低強度運動，散步、騎腳踏車和游泳等，但蝶泳會對背部肌肉造成過大壓力，不適合背疼的人。舉重、足球、籃球等，也不適合有慢性背疼的人。
7、平日鍛鍊時除了要注重強化背部肌肉，還要加強腹肌鍛鍊，從而為背部提供更好的支援。
8、坐著和站著時，背部都會承受較大壓力。正確的站姿應是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時收腹收臀，從而減少背部的壓力。坐著的時候，也要挺直上身，讓脊柱儘可能貼近椅背，膝蓋要略高於臀部。
若你是長期坐著的中年人，出現後背痠疼，可能是你有肩周炎，病因主要長期缺乏鍛鍊造成的。若後右背痠疼，也可能是你的心臟有問題，往往人們容易忽略，這就要去醫院檢查。如果心臟沒問題，背部的痠疼可以經過鍛鍊減輕。
最常見的原因是椎間盤突出，壓迫神經，導致疼痛。其次軟組織受損像肌肉扭傷、韌帶拉傷等，通常以運動傷害所造成的居多。又如退化性關節炎、僵直性關節炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、脊柱側彎、雙腿長短不一、姿勢不良等，都是造成腰痠背疼的原因。
開車久坐背疼怎麼辦?
1、保持正常的體重，因為體重過高會壓迫背部肌肉，大多數肥胖者都存在慢性背疼問題。尤其是如果短時間內體重增加，也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔。
2、高跟鞋會增加背部弧度，女士應儘量少穿，鞋跟以不超過2.5釐米為宜。
3、少穿緊身褲，因為經常穿緊身褲會導致腹部肌肉鬆懈，不利於支援背部。
4、每坐1~2小時後，馬上站立起來，一手拿著黃豆口袋放在肩膀上，轉動上身，悠動黃豆口袋來捶打背部肌肉，另一側的手臂做擴胸運動，每次舒展胸部3~5分鐘。
5、緩緩地上下左右活動頸部，自由自在地聳抬雙肩，做深呼吸。做擴胸運動的次數、強度和頻率，應根據自己的身體狀況而定。
5、腰痠背疼時不要到保健場所做用力較大的按摩，儘管按摩當時會減輕疼痛，甚至感覺比較舒服，但並不利於勞損肌肉的恢復。
6、可以多做一些低強度運動，散步、騎腳踏車和游泳等，但蝶泳會對背部肌肉造成過大壓力，不適合背疼的人。舉重、足球、籃球等，也不適合有慢性背疼的人。
7、平日鍛鍊時除了要注重強化背部肌肉，還要加強腹肌鍛鍊，從而為背部提供更好的支援。
8、坐著和站著時，背部都會承受較大壓力。正確的站姿應是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時收腹收臀，從而減少背部的壓力。坐著的時候，也要挺直上身，讓脊柱儘可能貼近椅背，膝蓋要略高於臀部。