現代科技發展越來越快，白領工作以及開車一族也越來越多。這樣的話就不可避免地需要長時間久坐。而久坐的話，會對身體帶來很大的損害，到底都有哪些損害呢？

首先第一個就是骨科方面的疾病長時間坐著，腰椎和頸椎都處在一個長期僵持的狀態，周圍的肌肉僵硬，久而久之形成頸椎病和腰肌勞損，腰椎間盤突出等常見病，更有甚者，出現腕管綜合徵，上肢肌肉勞損，肩周炎都有可能。

第二個就是痔瘡和婦科一些盆腔炎症，十人九痔也不是沒有道理。久坐的話，導致肛門周圍以及盆腔血液迴圈較差。

還有就是容易導致泌尿系統方面的病變。比如說尿道炎，泌尿系統的結石（和久坐喝水少，憋尿有關），男性同志的話還會出現前列腺炎。還有久坐的話，胃腸蠕動減慢，容易引起消化道功能的疾病。

我想你會問這樣問題，肯定你也是一位上班久坐者。

每天超過八小時的坐姿勢，且使用電腦會對身體造成具體傷害，具體有以下幾點。

《素問，宣明五氣》裡說:“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。這是所謂的五勞七傷。

久坐堵塞膀胱經，引起肩、頸痠痛，落枕等疾病，並對脊椎產生不可磨滅傷害。

不僅如此，久坐引起氣血流通不暢，長期還會引發心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病。

另外久坐會造成下肢血液淤積，引起下肢肥胖。

綜上所述，建議每隔一小時起來走動一次，尤其是辦公室人員、司機、遊戲愛好者、電視迷、學生及老人，為了健康大家都動起來。

很多人都在羨慕白領們的生活：整天坐在辦公室，餓了定個外賣，渴了衝杯奶茶。就連白領們自己都怡然自樂，深陷其中。當然這一現象隨著免疫力下降、內分泌失調、痔瘡、頸椎病以及靜脈曲張等久坐者易患疾病的出現而有所減少，但是由於這些易患疾病一沒有直接危害生命、二沒有統計學證據來支援，所以並沒有引起社會各界的廣泛關注。

近日，來自美國Brett P.Giroir教授的研究團隊統計發現，久坐會大大增加久坐者罹患冠心病、高血壓的風險，同時提高久坐者早死率高達10%！

為什麼久坐會使死亡率增加10%？

當人們處於久坐狀態時，平時基礎代謝最高的肌肉群——大腿部的肌肉群將逐漸退化，隨之其本身肌肉群的基礎代謝率將持續降低。在機體整個的基礎代謝率降低後，由於人們無法消耗多餘的能量，進而導致脂肪的大量蓄積，出現脂肪肝、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病，嚴重者可致死。

統計學分析資料顯示，久坐增加10%的美華人出現早死，如果25%久坐少運動的人每週增加150分鐘的中等強度運動，這或許會直接挽救7.5萬個人的性命。專家表示，這裡所謂的運動不限於任何形式，任何能夠提高機體能量消耗的運動都可大大降低久坐人早死的風險。

不僅是辦公室久坐危害大，不管是由於什麼原因的久坐對身體的危害都是很大的，所以日常生活中“久坐一族”最好做一些防範措施。

1、每坐一個小時或兩個小時要起來走動一下，如果必須坐著的話，也要經常改變坐的姿勢，多利用一切可以運動的機會進行運動；

2、要補充水分，多喝水，促進血液迴圈，增強人體免疫力；

3、儘可能多地運動，下班之後，多散步，或者做一些有氧運動；

4、多給身體補充能量，多種維生素等。