身體偏瘦，體重過輕，或者是身體偏胖體重超標，都是身體不健康的一種表現。

如何讓身體慢慢的強壯起來，如何讓你的體重增加上來呢？

體格偏瘦的朋友，想讓身體強壯起來～

首先，要讓自己保持一個～積極、健康、Sunny的心態。

心態年輕，心理健康，將決定身體的健康。

經常的憂思多慮，壓力大，情緒低落的人，最容易傷到他的脾胃等消化器官。引起胃腸消化功能減弱，或者是紊亂。

長此以往，會導致你吃什麼都不會胖，體重會下降。慢慢形成亞健康狀態。

其次，要每天養成一個適當運動的習慣。

每天散步，慢跑，游泳，跳繩，踢毽瑜伽等等都可以。

每天運動40分鐘到60分鐘。要讓自己微微出汗。

這樣可以促進身體的新陳代謝，加快食物中的營養物質，更好地被人體吸收和利用，形成能量物質，體重才能升上來，身體才會強壯起來。

第三就是，每天要有充足的睡眠。

每天晚上11點鐘入睡，早晨六點鐘起床，每天保證六到八個小時的，有質量的睡眠。這樣才能保證，身體更好的去新陳代謝，更好的去促進，各個器官臟器的健康。

✌️睡眠質量好，人的精力才會旺盛，才會更好的讓身體逐步增重強健起來。

第四點就是，食物要多樣化，飲食營養搭配要均衡。

要想增加體重，強健體質，就不能偏食、挑食、厭食。

蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質，膳食纖維素都要適當均衡的攝入。