我怎麼知道，我也是那種會氣暈過去的人。 物理發洩，找個沙袋打一頓。 情感發洩，哭一頓。 也有看起來沒效果其實很有效果的一些偏門方法 ， 那筆刷用不同的顏料亂畫，畫出來的就是你的情緒。 但是每次發洩完都要告訴自己，這樣的情緒是不對的，下次不能這樣。

這個問題不能一概而論，因為每個人的喜好有所不同，且負面情緒產生的原因也不盡相同，所以採用何種方式才能取得最好的效果，要看你是一個怎樣性格的人，今天我們就簡述三種性格。

一、不愛說話，輕度自閉的人

對於這種型別的人來說，我感覺跑步是最好的釋放情緒的方式，因為這類人本來就不太愛說話，產生負面情緒之後，就更不樂意張口講話了，往往會將事情藏在自己的心裡面，而且這類人也是高危人群，因為他們容易胡思亂想，所以積極釋放自己的負面情緒是很有必要的，一旦感覺自己不開心的時候，可以換上輕便的衣物和運動鞋，圍著公園或湖邊跑幾圈，將心裡的事情以汗水的方式釋放出來。

二、性格外向、開朗的人

這種型別的人是不容易產生負面情緒了，除非遇到非常棘手的問題的時候，溝通是這類人擅長的事情，所以釋放情緒也要從溝通下手，可以找比較親近的人聊聊天，和他們談談自己究竟是為什麼不開心，說著說著負面情緒就慢慢消散不見了。

三、性子急、易暴躁的人

這類人的負面情緒是較多的，因為性格的原因，總感覺別人耽誤了自己，所以非常容易生氣，而對於這類人來說，我感覺可以在家裡裝一個沙袋，將心中的不滿凝聚在拳頭上，對著沙袋打到精疲力盡，然後心裡的負面情緒就會一點點發洩掉。

而我就是此類人，親測有效，但是切記不可將沙袋看成是某個人，因為這樣反而會起到負面作用。