跑步對腎有好處。

跑步主要是用下半部分小腿和大腿部分的肌肉，來進行運動的。比較適合體質虛弱的人來進行運動，能促進身體的有氧呼吸。對於減肥，還有對於改善腎部功能都有很好的作用。

跑步能改善腎部功能，補充腎氣。因為跑步作為一種有氧運動，它能夠使人體各個部位的血液流通。還能能增加心肺功能。跑步對身體的臟器也有好處，能有效的防止臟器結石的發生。

跑步能加強腎臟功能，增強免疫。有科學研究表明長期跑步的人能促進身體中腎上腺素物質的分泌，能夠使腎功能變的更加的健康。而且因為跑步可以鍛鍊腰部肌肉，是對腎臟十分有利的。對其他器官免疫能力的提升也有好處。

經常慢跑的話，能夠加強小腿和大腿根部的肌肉鍛鍊，從而也能把氣息擴散到腰部，這樣能更好的補充元氣，也能有效改善腰痠背痛等症狀。

腎虛的人要是經常慢跑的話，也能加強腎臟功能，對改善腎虛也有很好的幫助。在人體當中腳部的穴位是最多的，而在慢跑的過程當中經常用到就是腳部的力量。

擴充套件資料：

慢跑的過程當中，也是相當於給身體和腳部做一個全身按摩，能促進血液流動到身體的每個部位。所以經常慢跑的話，一方面能增強身體各個器官的免疫力，一方面也能加強腎臟的功能。

雖然慢跑有很多的好處，但是慢跑也有很多的注意事項。比如說對於一些腎虛很嚴重的患者是不建議過度的進行慢跑的。因為如果很過度的勞累，很容易給患者造成體弱無力的感覺。

在慢跑的時候也要合理的利用時間。通常來說在早上進行慢跑能更好地促進身體的新陳代謝，能夠有效的提升自己的精神，對工作和生活上都有很大的幫助。

我們要合理的鍛鍊才能真正對腎臟有好處，對腎有好處的運動還有：

1、縮肛運動：任何時間、任何地方，當然鳥語花香的場景更好，你可以全身放鬆，自然地呼吸：呼氣時做縮肛動作，吸氣時放鬆，連續做30次左右。這個運動大有益處，可以預防年老時不自主地遺尿，對腎臟有好處。

2、自我按摩腰部，兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。此運動可以溫補命門，健腎納氣。

3、刺激腳心 中醫認為，腳心的湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎，舒肝明目，清心寧神，可促進睡眠，強身健體，防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

參考資料：