針對不同的情緒，發洩的方式也是有區別，如果是悲傷的情緒，最好的方式就是哭泣，獨自一人放聲大哭，對於最原始的情緒，用最原始的方式，起到的效果最明顯。而對於嫉妒或是憤怒的情緒，最好的方式就是利用心理學當中的情緒ABC理論，把引起憤怒的情緒陳述出來，然後將這個事件緊跟著出現的想法也記錄下來，再用新的想法去解讀這個事件，然後反觀內心的情緒是否有了變化。

總之情緒的發洩，只是暫時的方法，最要緊的還是要清楚情緒的根源出自哪裡，從根源上去斷除不良情緒，是更好的方法。

人不可能永遠處在好情緒中，生活中難免有挫折、有煩惱、有負面情緒。而一個心理成熟的人，則是善於科學及時的宣洩和調節自己情緒的人。那麼，我們該如何正確應對自己的負面情緒呢？對此，知名心理專家許浩給出了以下建議：

　　流淚。當你遭遇情緒困擾時，請別羞於流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的武器。當你淚眼汪汪的哭過之後，你會發現自己其實並不需要如此悲傷，因為它能迅速、直接的幫你排除“精神毒素”。但請千萬記得重要的是眼淚，而不是聲響。

　　筆記。當你遇到很多事件，這些事情又使得你很痛苦，那麼，用筆把它們寫下來吧。請注意：是用筆而不能是鍵盤！在書寫的過程中，你會發現整個事件的來龍去脈，整個事件中你是如何處理的以及存在哪些問題。而這樣的過程本身就是可以讓你的情緒得到紓解，同時可以讓你看到改進的方式。

　　接納。情緒有規律的，那就是當我們不排斥的時候，它會自然的下降；而一旦我們排斥，它反而會糾纏著我們不放。如果我們用一種接納的態度去經歷的話，情緒會隨著時間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態度，它還會讓我們學到更多，有更多的成長。

　　幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。

　　走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。