生活中，無論是出差、度假、搬遷，還是走親訪友，常常需要坐飛機。大部分人登機不會擔心，但還有許多成年人有一定程度的飛行不適感，甚至有些人根本就無法登機，因為他們的飛行恐懼感非常嚴重。

飛行恐懼症是一種嚴重的引起不良功能的對飛行的恐懼。患者由於恐懼而無法乘飛機旅行。甚至由於無法乘飛機參加外地的商務洽談而會失去工作，他們也會迴避飛行。

臨床心理學家Martin N. Seif博士說：“飛行恐懼分為很多不同的型別。”具體恐懼原因也不同：有的人患有幽閉恐懼症，有的人恐高，還有的怕墜機，因此要找到飛行恐懼背後的真正原因。瞭解乘機的基本常識，瞭解自己的具體焦慮內容，學習放鬆技巧緩解焦慮等，都有助於戰勝飛行恐懼。

明確你所恐懼的是什麼，這樣你就能加以應對。

閱讀自助書籍。有關克服飛行恐懼的書在應對和管理飛行恐懼方面是很有幫助的。

知道恐懼是正常的。Seif博士說，對不常做的事感到恐懼是很正常的，尤其是像坐飛機這種不太自然的事。

設想坐飛機的場景。想象你走進機場，登上飛機的過程。嘗試模擬那種焦慮感，並學習用放鬆技術去管理它。

參加訓練班或者接受暴露療法。有很多不同的課程可以幫助你應對飛行恐懼，提供心理治療，幫你適應飛行。健心家園健心訓練可以幫助你改善飛行恐懼。

飛行恐懼是一種很常見的恐懼症，但你完全不必因為它放棄享受美好的假期或者丟掉理想的工作。與其他焦慮障礙或恐懼症一樣，飛行恐懼也是可以得到控制並加以克服，所以你大可坐回到座位上，放鬆，享受這次飛行。