保證自己的睡眠

保證睡眠不單單指的是時間，睡眠質量也同樣重要，如果睡眠不好，身體得不到休息，做起什麼事情都無精打采的，當然也就不能像其他同學一樣，神采奕奕了。

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如果有挑食、偏食的習慣，一定要及時糾正，青春期這個時候，身體發育的速度是非常快的，如果這個時候的營養跟不上，那身高是會受到影響的。

垃圾食品需要少吃，不是說因為正在長身體，就不能吃，可以少吃點，畢竟那種食物雖然沒有多少營養，但至少能帶給人愉悅感，這對身體也是非常有好處的，與其一直憋著不吃，還不如有時吃一點，緩解一些情緒。

補鈣不是說單純的吃鈣片，檔案這也是一種方式，但是多用健康的方式進行補充身體所需的各種東西，豈不是更好，可以嘗試喝點牛奶，或者牛奶不耐受的話，還可以變成酸奶，適當的喝酸奶，對腸胃也是有好處的，但是什麼都不適宜吃太多，吃太多就變成身體的負擔，反而對發育不好。

說到這個，青少年雖然 生長髮育非常快，需要的營養非常多，但是也不代表光吃不動是可以的，很多東西不運動，也沒有辦法消耗，從而變成非常肥壯的身材，那樣就不好了。

保持運動，促進身體各個器官的活動，增強身體的新陳代謝，不僅幫助身體長高，還有助於身體健康。當然可以適當的進行一些專項練習，比如幫助身高的拉伸運動等等。