失眠是目前大多數人面臨的健康問題，眾所周知，睡眠占人得一生 1/3 時間, 但人們至今對睡眠的發生和功能等仍知之甚少, 而各種睡眠障礙疾病卻日益增多, 其中失眠是最常見的臨床症狀之一。
睡眠是人們不可或缺的重要生理現象，人的一生有近1/3的時間用於睡眠，保證機體各種生理功能的正常與穩定[1]。隨著社會經濟的發展、人們生活習慣的改變、生活節奏的加快及競爭壓力的增大，除了睡眠時間不足和心理壓力以外，其他種種導致失眠的因素也逐漸增加，這使得失眠的發病率逐年升高。
現代醫學認為失眠通常指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。失眠表現為入睡困難（入睡時間超過30min）、睡眠維持障礙（整夜覺醒次數≥2次）、早醒、睡眠質量下降和總睡眠時間減少（通常少於6h），同時伴有日間功能障礙[2]。
如果有失眠了就一定要及時調節了，長期下去對身體也是會造成影響的，可以使用祖方茶療飴鬱安茶來改善，其次，做好這四點，失眠就會離你越來越遠。
1，尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
2，睡前聽聽輕音樂。
3，睡前可以找個人傾訴
如果在睡覺前感覺心裡有很多事沒有釋放的話，可以選擇找個人傾訴，或許這樣對於自己的壓力來說是一種釋放，你可以找愛人或者閨蜜訴說一下自己的情緒。也可以跟愛人進行一些互動。
4，加強體育鍛煉，塑造一個良好的體魄
運動能促進血液迴圈，人體從事體力運動可以有效促進人體身體的血液流動環，而且我們人體運動時間長了，身體會產生很多疲勞，因為我們的睡眠對人體大腦的抑制性首先在運動中形成，體力疲勞有助於這個抑制性產生。適合春天的運動專案有很多，比如爬山，春天的景色應該是一年中最美的，所以在欣賞風景的同時可以選擇在風景中釋放一下緊張的神經。
失眠是目前大多數人面臨的健康問題，眾所周知，睡眠占人得一生 1/3 時間, 但人們至今對睡眠的發生和功能等仍知之甚少, 而各種睡眠障礙疾病卻日益增多, 其中失眠是最常見的臨床症狀之一。
睡眠是人們不可或缺的重要生理現象，人的一生有近1/3的時間用於睡眠，保證機體各種生理功能的正常與穩定[1]。隨著社會經濟的發展、人們生活習慣的改變、生活節奏的加快及競爭壓力的增大，除了睡眠時間不足和心理壓力以外，其他種種導致失眠的因素也逐漸增加，這使得失眠的發病率逐年升高。
現代醫學認為失眠通常指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。失眠表現為入睡困難（入睡時間超過30min）、睡眠維持障礙（整夜覺醒次數≥2次）、早醒、睡眠質量下降和總睡眠時間減少（通常少於6h），同時伴有日間功能障礙[2]。
如果有失眠了就一定要及時調節了，長期下去對身體也是會造成影響的，可以使用祖方茶療飴鬱安茶來改善，其次，做好這四點，失眠就會離你越來越遠。
1，尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
2，睡前聽聽輕音樂。
3，睡前可以找個人傾訴
如果在睡覺前感覺心裡有很多事沒有釋放的話，可以選擇找個人傾訴，或許這樣對於自己的壓力來說是一種釋放，你可以找愛人或者閨蜜訴說一下自己的情緒。也可以跟愛人進行一些互動。
4，加強體育鍛煉，塑造一個良好的體魄
運動能促進血液迴圈，人體從事體力運動可以有效促進人體身體的血液流動環，而且我們人體運動時間長了，身體會產生很多疲勞，因為我們的睡眠對人體大腦的抑制性首先在運動中形成，體力疲勞有助於這個抑制性產生。適合春天的運動專案有很多，比如爬山，春天的景色應該是一年中最美的，所以在欣賞風景的同時可以選擇在風景中釋放一下緊張的神經。