其實按你的描述，我的情況也和你比較相似，但是也有些不同。

上一個月認識的一個人，聽說我每天都要去琴行練琴，於是想和我一起。嗯，其實我不喜歡別人和我一起，總覺得多一個琴聲干擾會很大。另外一個就是，我彈琴旁邊不能有別人，否則我就彈不下去。但我就是沒辦法拒絕別人啊，所以只能答應。為此我著實苦惱了一段時間。不過後來，還是因為一般我都早晨去所以約不到一起，當然並不是我故意錯開時間。所以失敗幾次以後，就不約著一起去練琴了。

所以，有時候需要巧妙地讓別人意識到自己與別人的不同之處，有些事情按照自己的標準要求別人是不合適的。這種事情當然可以直接說出來，那樣更方便更好。像我這樣沒辦法說出來的，就只能動動腦筋想想其他的辦法了。

關於點餐，看電影什麼的，如果覺得直接去比較尷尬不舒服的話，現在不是有網路的嗎，這個不用擔心啦。大不了網上買電影票，點外賣，比直接去也貴不了多少。

不過你說的，沒辦法維護自己的權利，沒辦法為自己爭取什麼，這一點，我也是呢。上學時各種評獎評優沒辦法爭取，有什麼好處都沒辦法爭取，有些明明本該是自己的好處因為沒辦法為自己爭取而失去，每次還得告訴自己算了算了的。所以關於這一點，我真的沒辦法給你什麼建議。

想了一下我和題主的不同之處，大概就是因為生病，我也孤獨慣了，不對感情報什麼期望，也不依賴誰，比較冷漠的性格。當然我不是說依賴別人是錯誤的。期望有個能依賴能無話不談的朋友是件很正常的事情。畢竟抱團取暖這種事情也是很正常的事情。

以前剛上大學的時候，我有一段時間試過完全改變自己的性格，可惜全然沒用。改變前的我，很膽小，因為所學專業的原因，沒辦法做presentation。因為太敏感，室友之間關係處的也不太好。做出的改變呢，就是強迫自己每天對著別人笑，儘量表現的開朗落落大方一些，presentation也強迫自己去做，儘量和室友同步行動，迎合室友。不到半個學期就放棄了，太累，做不到。

所以，只好去接受這樣的自己，就算是覺得這樣的自己並不好，也得接受。

最後，想告訴題主，雖然很多人都覺得敏感膽小想得多的性格不好，是該被矯正的。但是其實也不是，畢竟一個硬幣是有正反兩面的，這樣的性格也是有優點的。比較敏感的人，通常對外界的感知力都非常好，對別人的細微反應也是能感知到的，這種能力運用好的話，人際交往中會加分的。可惜我用的不好，所以只舉例感知力。我學游泳的時候，對水的感知力就很好，俗稱水感。水感好的人學習游泳或者競技比賽都比沒有水感的人更快更好。膽小的人大多比較謹慎。愛多想的人通常學習能力也都不錯。

所以，沒關係啦，順其自然就好，不必太過擔心。