常見的有：

乳清蛋白。從牛奶中提取的高純度蛋白質，純度70%，高效快速，利於人體吸收，是基礎款。價格適中。

分離乳清蛋白。從乳清蛋白的基礎上進一步提煉，純度更高，達到了90~100%（標100，可能不到100）。更利於吸收，略貴。一般進階訓練者或家裡有礦的用的比較多。

水解乳清蛋白。濃度沒有分離乳清高，吸收速度比分離快，價格介於乳清蛋白和分離乳清蛋白之間。

正氮蛋白。蛋白質的合成速度>分解速度時，為“正氮狀態”，肌肉就會更好地生長；反之，蛋白的分解速度持續>合成速度時，肌肉處於“負氮狀態”，如果這種狀態持續下去可能會導致肌肉縮小。正氮蛋白是分離乳清蛋白裡面多添加了肌酸、谷氨醯胺、支鏈氨基酸等，目的是保證肌肉時刻處於合成速度>分解速度的“正氮狀態”。價格適中。

酪蛋白粉。酪蛋白粉又稱為緩釋蛋白粉，其主要成分是酪蛋白。酪蛋白是一種大型、消化較為困難的凝乳。減脂或備賽的人使用的多，因為它會持續緩慢釋放蛋白質，分解時間長達6～8小時，所以建議是睡前吃，因肌肉在睡眠時進行修補的比較好，這個時候需要提供持續的蛋白質。價格適中。

增肌粉。簡單理解為加了比較多的碳水化合物的蛋白粉。運動後先補充碳水，填充身體能量缺口，再補充蛋白質，這樣比較高效，防止訓練後直接補充蛋白質時一部分蛋白質供能去了，浪費了。適合訓練後沒有飲食條件的訓練者（同時不減脂的同學們）。價格比較便宜。

還有混合蛋白質粉，植物蛋白（大豆蛋白）和動物性蛋白（乳清蛋白）混合而成，價格也比較便宜，保健品蛋白粉和健身運動領域的補劑沒法比，天壤之別，不是說沒用，只是效率問題，你看那些身體壯碩的健美運動員和健身模特吃的啥你就明白了，他們都是選擇健身運動領域的專業補劑。