預防措施

1.禁止菸酒、預防感冒、避免過於勞累，可適當提前幾天服用一些西洋參、紅景天等抗機體缺氧的保健品。

2.不要聽信那些進藏前需要作體能鍛鍊的傳聞。也不要相信走青藏線陸路慢慢進西藏會減少高原反應的推理，重要的還是臨出發前注意休息別過於勞累。

3.初到西藏時，一定要做到三輕。說話輕、走路輕，作事輕，同時，要儘量地多飲水、多吃蔬菜和水果、睡好覺。

4.輕微的高原反應一般會不治自愈，所以，建議輕易不要吸氧，不然容易造成對氧氣的依賴。

5.對於要進入較高海拔探險的一些朋友，初到高原時。在沒有適應和準備的情況下，不要驟然進入海拔5000米以上的地區。不可急速行走、跑步、作體力勞動。一週後，才可逐漸增加一定的活動量。 緩解高原反應類藥物 1.紅景天：至少提前一週服用 2.阿司匹林：緩解因高原反應而引起的頭痛 3.西洋參含片：緩解疲勞 常備類藥物 感冒藥、黃連素、暈車藥、腸胃藥、速效救心丸、創可貼、維生素片（善存片、金施爾康等）。 不適宜到西藏旅遊的人 1.心、肺、腦、肝、腎有明顯病變，以及患有嚴重貧血．高血壓的人不要盲目進入高原，如果你確實需要進入高原，請在醫生的指導下進行必要的檢查和護理 2.太小的孩子 憑我們的多年經驗，父母不宜帶太小的孩子赴藏旅遊，常常看到一些父母面對著被高原反應折磨得哭哭啼啼的孩子手足無措，是繼續留在西藏呢還是立刻走。真是走也不是，留也不是，建議如果確實要帶孩子進藏旅遊，孩子至少應該在10歲以上 下飛機後不要劇烈運動，行動放緩。千萬不要一時興奮，上蹦下竄的，不然稍後有的你受的。抵達賓館或旅店後，當天不要再安排外出活動，多喝水，多吃水果，充分休息可以加快生理調整適應期。 其實，高原反應為高原地區所特有，不經歷一下也蠻可惜的。以體驗、感受的心情面對高原反應，輕鬆些可能會覺得很過癮。

每年都去高原，最直接的輕微的感覺是有些頭疼，瞌睡。14年轉山，早上出發，晚上到拉薩，第二天坐班車去塔爾欽，第三天一早到地方一碰床就起不來了，全身無力，症狀有些類似發燒，頭暈，頭疼，不想動，而且睡覺時睡時醒，第四天強忍著起床去轉山，一路走走停停，直到第五天下午才感覺好點。16年坐車走新藏線，一天時間從葉城直接到獅泉河，中間沒有過渡，感覺就像喝酒喝醉的感覺，暈暈乎乎，走路都飄，而且感覺都可以聽到自己心跳，頭上的血管感覺也在一起跳，到地方，倒頭就睡。第二天出門活動活動才緩解。上高原了，不要直接就躺下休息，適當的活動，隨便轉轉，別受涼了，多喝點水，儘量靠自己的身體適應，不要一不舒服就直接吸氧，時間充裕的話，海拔提升的慢一點，逐步升高，晚上好好休息。還可以喝點葡萄糖之類的，緩解一下，心理上不要老想著自己會有反應，放鬆心情。現在藏區醫療條件已經不錯了，沒什麼問題。